Donnie 2016/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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10.0 km | 00:44:46 | 04:28/km

2016統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2016-11-27
成績	00:44:46
總名次	308 / 6000
分組名次	69 / 1026
平均速度	04:28/km

官方證書

Donnie

日期: 2016-11-27 06:00 - 平均心率: 174 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'44")

04'22" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'18")

04'34" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'42")

04'23" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'20"

(22'02")

04'20" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去測10KM~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.68 km

Adidas Adizero Takumi Ren Boost 累積 : 214.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, Mike Hsiao 和其他 4 人說推

·

angusleu 都是妖怪在參賽...

2016-11-29 07:52 ·

Donnie 跟著妖怪跑...哈哈

2016-11-29 08:30 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'23"	00:08'44"
3	04'35"	00:13'19"
4	04'24"	00:17'43"
5	04'20"	00:22'03"
6	04'22"	00:26'25"
7	04'22"	00:30'47"
8	04'23"	00:35'10"
9	04'15"	00:39'25"
10	04'07"	00:43'32"
10.3	04'05"	00:44'47"

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