kevinsanity （K文） 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

kevinsanity （K文）新北市
ID 176707

153 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kevinsanity （K文）

10.0 km | 00:43:34 | 04:21/km

日期: 2016-11-24 19:52 - 地點: 河濱 - 天氣: 好涼快 - 平均心率: 165 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 04'32" / 04'13" / 04'26" / 04'22" / 04'21" / 04'21" / 04'27" / 04'14" / 04'22" / 04'13" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'45")

04'13"

1000 / 2000

3

04'26"

(13'11")

04'26" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'21"

(17'33")

04'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'54")

04'21" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

kevinsanity （K文）

·

ㄚ拖無氧閥值速度訓練～總里程數來到5000公里^_^,開薰！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.92 km

母子鱷魚 Y拖第二代累積 : 1409.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, R King 和其他 44 人說推

·

觀看另 7 則留言

阿歪 k大，水喔^_^

2016-11-25 18:51 ·

1 個人推

kevinsanity （K文）正哥南投馬加油!贏的好成績~

2016-11-26 16:36 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'13"	00:08'45"
3	04'26"	00:13'11"
4	04'22"	00:17'33"
5	04'21"	00:21'54"
6	04'21"	00:26'15"
7	04'27"	00:30'42"
8	04'14"	00:34'56"
9	04'22"	00:39'18"
10	04'13"	00:43'31"
10.0	03'45"	00:43'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km