Lee Ping Hsu 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:40:34 | 06:38/km | 第51馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:40:34
總名次	167 / 1286
分組名次	1 / 31
平均速度	06:38/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+01'33")

01:05'14" (+01'21")

10 km

(01:05'14")

00:33'23" (+03'05")

15 km

(01:45'34")

00:40'20" (+10'02")

01:12'00" (+08'07")

20 km

(02:17'14")

00:31'40" (+01'22")

25 km

(02:48'10")

00:30'56" (+00'38")

01:09'18" (+05'25")

30 km

(03:26'32")

00:38'22" (+08'04")

35 km

(04:00'07")

00:33'35" (+03'17")

01:03'53"

40 km

(04:30'25")

00:30'18"

Finish

(04:40:34)

日期: 2016-11-20 06:59 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1754 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'14")

06'16" (+01'15")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'28")

06'14" (+01'13")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'41")

06'12" (+01'11")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'51")

06'09" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

·

第51馬: 穩穩跑，滿意

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 421.24 km

Adidas Takumi Ren Boost 累積 : 649.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'16"	00:13'14"
3	06'14"	00:19'28"
4	06'13"	00:25'41"
5	06'10"	00:31'51"
6	05'59"	00:37'50"
7	06'03"	00:43'53"
8	06'16"	00:50'09"
9	06'55"	00:57'04"
10	08'10"	01:05'14"
11	08'57"	01:14'11"
12	06'11"	01:20'22"
13	05'33"	01:25'55"
14	07'51"	01:33'46"
15	11'48"	01:45'34"
16	08'20"	01:53'54"
17	07'55"	02:01'49"
18	05'01"	02:06'50"
19	05'12"	02:12'02"
20	05'12"	02:17'14"
21	05'14"	02:22'28"
22	08'03"	02:30'31"
23	06'24"	02:36'55"
24	06'03"	02:42'58"
25	05'12"	02:48'10"
26	05'48"	02:53'58"
27	08'35"	03:02'33"
28	08'11"	03:10'44"
29	07'27"	03:18'11"
30	08'21"	03:26'32"
31	05'35"	03:32'07"
32	05'15"	03:37'22"
33	06'33"	03:43'55"
34	10'10"	03:54'05"
35	06'02"	04:00'07"
36	05'38"	04:05'45"
37	07'05"	04:12'50"
38	05'47"	04:18'37"
39	05'51"	04:24'28"
40	05'57"	04:30'25"
41	06'00"	04:36'25"
41.8	05'22"	04:40'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km