林進輝 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林進輝新北市
ID 168716

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全馬 | 03:46:44 | 05:22/km | 第17馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	03:46:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

官方證書

林進輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50"

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:25'41" (+01'51")

15 km

(01:19'33")

00:30'02" (+06'12")

00:55'37" (+06'06")

20 km

(01:45'08")

00:25'35" (+01'45")

25 km

(02:09'55")

00:24'47" (+00'57")

00:57'15" (+07'44")

30 km

(02:42'23")

00:32'28" (+08'38")

35 km

(03:11'06")

00:28'43" (+04'53")

00:55'33" (+06'02")

40 km

(03:37'56")

00:26'50" (+03'00")

Finish

(03:46:44)

日期: 2016-11-20 06:58 - 總爬升: 1053 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

新北市

林進輝

·

新北市

林進輝

Thomas Chen 說推

·

34k爬完坡,小腿抽筋了...

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 400.60 km

TCX 上傳 | 7 years ago

吳敏祥, 汪一任和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

林進輝鐵腿了...

2016-11-21 08:19 ·

1 個人推

徐八珍神的眼裡，沒有山!

2016-11-21 09:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'39"	00:09'26"
3	04'46"	00:14'12"
4	04'50"	00:19'02"
5	04'48"	00:23'50"
6	04'52"	00:28'42"
7	04'54"	00:33'36"
8	04'44"	00:38'20"
9	05'21"	00:43'41"
10	05'50"	00:49'31"
11	06'32"	00:56'03"
12	04'22"	01:00'25"
13	04'31"	01:04'56"
14	06'01"	01:10'57"
15	08'36"	01:19'33"
16	06'27"	01:26'00"
17	05'55"	01:31'55"
18	04'24"	01:36'19"
19	04'24"	01:40'43"
20	04'25"	01:45'08"
21	04'33"	01:49'41"
22	06'19"	01:56'00"
23	05'07"	02:01'07"
24	04'24"	02:05'31"
25	04'24"	02:09'55"
26	04'34"	02:14'29"
27	06'41"	02:21'10"
28	07'22"	02:28'32"
29	06'45"	02:35'17"
30	07'06"	02:42'23"
31	05'06"	02:47'29"
32	04'56"	02:52'25"
33	05'29"	02:57'54"
34	07'41"	03:05'35"
35	05'31"	03:11'06"
36	04'51"	03:15'57"
37	06'10"	03:22'07"
38	05'19"	03:27'26"
39	05'15"	03:32'41"
40	05'15"	03:37'56"
41	05'21"	03:43'17"
41.7	04'54"	03:46'49"

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