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grace yue
台北市
ID 4227
61 位追隨者
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grace yue
全馬
|
04:30:41
|
06:24/km
|
第3馬
2016蘆洲--觀音山全民路跑
官方成績
日期
2016-11-20
成績
04:30:41
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:24/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:29'14")
00:29'14" (+03'05")
00:59'12"
10 km
(00:59'12")
00:29'58" (+03'49")
15 km
(01:40'40")
00:41'28" (+15'19")
01:07'37" (+08'25")
20 km
(02:06'49")
00:26'09"
25 km
(02:35'14")
00:28'25" (+02'16")
01:07'28" (+08'16")
30 km
(03:14'17")
00:39'03" (+12'54")
35 km
(03:52'46")
00:38'29" (+12'20")
01:10'08" (+10'56")
40 km
(04:24'25")
00:31'39" (+05'30")
Finish
(04:30:41)
日期:
2016-11-20 06:59
-
總爬升:
873 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
2051 Cal
-
平均步頻:
176
-
溫度:
26°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'25"
(06'25")
06'25" (+01'26")
1000 / 1000
2
05'53"
(12'19")
05'53" (+00'54")
1000 / 2000
3
05'42"
(18'01")
05'42" (+00'43")
1000 / 3000
4
05'37"
(23'39")
05'37" (+00'38")
1000 / 4000
5
05'34"
(29'13")
05'34" (+00'35")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'29"
(34'43")
05'29" (+00'30")
1000 / 6000
7
05'35"
(40'18")
05'35" (+00'36")
1000 / 7000
8
05'30"
(45'49")
05'30" (+00'31")
1000 / 8000
9
06'15"
(52'05")
06'15" (+01'16")
1000 / 9000
10
07'06"
(59'11")
07'06" (+02'07")
1000 / 10000
11
07'34"
(01:06'46")
07'34" (+02'35")
1000 / 11000
12
05'26"
(01:12'12")
05'26" (+00'27")
1000 / 12000
13
05'19"
(01:17'31")
05'19" (+00'20")
1000 / 13000
14
07'46"
(01:25'18")
07'46" (+02'47")
1000 / 14000
15
10'50"
(01:36'09")
10'50" (+05'51")
1000 / 15000
16
07'19"
(01:43'29")
07'19" (+02'20")
1000 / 16000
17
07'00"
(01:50'29")
07'00" (+02'01")
1000 / 17000
18
05'10"
(01:55'39")
05'10" (+00'11")
1000 / 18000
19
06'03"
(02:01'42")
06'03" (+01'04")
1000 / 19000
20
05'06"
(02:06'48")
05'06" (+00'07")
1000 / 20000
21
05'16"
(02:12'05")
05'16" (+00'17")
1000 / 21000
22
06'14"
(02:18'20")
06'14" (+01'15")
1000 / 22000
23
06'07"
(02:24'28")
06'07" (+01'08")
1000 / 23000
24
05'45"
(02:30'14")
05'45" (+00'46")
1000 / 24000
25
04'59"
(02:35'13")
04'59"
1000 / 25000
26
05'11"
(02:40'25")
05'11" (+00'12")
1000 / 26000
27
07'44"
(02:48'10")
07'44" (+02'45")
1000 / 27000
28
08'29"
(02:56'39")
08'29" (+03'30")
1000 / 28000
29
08'38"
(03:05'17")
08'38" (+03'39")
1000 / 29000
30
08'59"
(03:14'16")
08'59" (+04'00")
1000 / 30000
31
06'05"
(03:20'21")
06'05" (+01'06")
1000 / 31000
32
02'59"
(03:23'21")
05'54" (+00'55")
505 / 31505
33
06'35"
(03:29'57")
06'35" (+01'36")
1000 / 32505
34
09'47"
(03:39'44")
09'47" (+04'48")
1000 / 33505
35
06'59"
(03:46'43")
06'59" (+02'00")
1000 / 34505
36
05'40"
(03:52'24")
05'40" (+00'41")
1000 / 35505
37
07'16"
(03:59'40")
07'16" (+02'17")
1000 / 36505
38
05'37"
(04:05'17")
05'37" (+00'38")
1000 / 37505
39
06'02"
(04:11'19")
06'02" (+01'03")
1000 / 38505
40
06'46"
(04:18'06")
06'46" (+01'47")
1000 / 39505
41
05'59"
(04:24'05")
05'59" (+01'00")
1000 / 40505
42
05'27"
(04:29'32")
05'27" (+00'28")
1000 / 41505
43
01'08"
(04:30'41")
14:13'27" (+08'28")
1 / 41507
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
223.03 km
TCX 上傳
| 7 years ago
小哞八
,
陳益模
和其他
4
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·
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目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'26"
00:06'26"
2
05'53"
00:12'19"
3
05'43"
00:18'02"
4
05'38"
00:23'40"
5
05'34"
00:29'14"
6
05'30"
00:34'44"
7
05'35"
00:40'19"
8
05'31"
00:45'50"
9
06'16"
00:52'06"
10
07'06"
00:59'12"
11
07'40"
01:06'52"
12
05'21"
01:12'13"
13
05'19"
01:17'32"
14
07'47"
01:25'19"
15
15'21"
01:40'40"
16
02'57"
01:43'37"
17
06'53"
01:50'30"
18
05'10"
01:55'40"
19
06'03"
02:01'43"
20
05'06"
02:06'49"
21
05'17"
02:12'06"
22
06'15"
02:18'21"
23
06'08"
02:24'29"
24
05'46"
02:30'15"
25
04'59"
02:35'14"
26
05'12"
02:40'26"
27
07'45"
02:48'11"
28
08'29"
02:56'40"
29
08'38"
03:05'18"
30
08'59"
03:14'17"
31
06'05"
03:20'22"
32
08'56"
03:29'18"
33
07'52"
03:37'10"
34
09'20"
03:46'30"
35
06'16"
03:52'46"
36
06'36"
03:59'22"
37
06'14"
04:05'36"
38
05'59"
04:11'35"
39
06'13"
04:17'48"
40
06'37"
04:24'25"
41
05'44"
04:30'09"
41.5
07'17"
04:33'51"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:30:33
|
22:39/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
21.7 km
|
02:57:39
|
08:10/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:37:42
|
234:35/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.7 km
|
01:30:19
|
11:43/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
11.3 km
|
02:27:14
|
12:58/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:49:57
|
08:18/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:41:33
|
08:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:30
|
05:52/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
25.1 km
|
06:21:24
|
15:11/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:42:20
|
05:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.7 km
|
01:22:32
|
06:29/km
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全馬 | 04:30:41 | 06:24/km | 第3馬
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