Allen Hsu 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Hsu 新竹
ID 277313

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全馬 | 04:49:31 | 06:51/km | 第5馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:49:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:28'55" (+02'58")

15 km

(01:29'45")

00:34'53" (+08'56")

01:06'20" (+11'28")

20 km

(02:01'12")

00:31'27" (+05'30")

25 km

(02:33'21")

00:32'09" (+06'12")

01:16'44" (+21'52")

30 km

(03:17'56")

00:44'35" (+18'38")

35 km

(03:55'30")

00:37'34" (+11'37")

01:13'01" (+18'09")

40 km

(04:30'57")

00:35'27" (+09'30")

Finish

(04:49:31)

日期: 2016-11-20 06:58 - 總爬升: 825 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

基本訓練

賽前宣言: 參加

賽後評分: Good.
給 4 星

11月累積里程 : 212.65 km

Mizuno Wave Rider 19 Osaka 累積 : 789.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 朱進達和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	04'59"	00:11'14"
3	04'50"	00:16'04"
4	04'57"	00:21'01"
5	04'56"	00:25'57"
6	05'09"	00:31'06"
7	05'00"	00:36'06"
8	05'25"	00:41'31"
9	05'50"	00:47'21"
10	07'31"	00:54'52"
11	08'25"	01:03'17"
12	04'51"	01:08'08"
13	04'16"	01:12'24"
14	07'24"	01:19'48"
15	09'57"	01:29'45"
16	08'48"	01:38'33"
17	08'58"	01:47'31"
18	05'02"	01:52'33"
19	04'27"	01:57'00"
20	04'12"	02:01'12"
21	04'09"	02:05'21"
22	09'52"	02:15'13"
23	08'37"	02:23'50"
24	05'22"	02:29'12"
25	04'09"	02:33'21"
26	04'22"	02:37'43"
27	07'52"	02:45'35"
28	09'40"	02:55'15"
29	11'38"	03:06'53"
30	11'03"	03:17'56"
31	08'44"	03:26'40"
32	06'24"	03:33'04"
33	05'09"	03:38'13"
34	07'15"	03:45'28"
35	10'02"	03:55'30"
36	06'08"	04:01'38"
37	07'12"	04:08'50"
38	06'35"	04:15'25"
39	07'03"	04:22'28"
40	08'29"	04:30'57"
41	07'49"	04:38'46"
42	05'57"	04:44'43"
42.2	24'36"	04:49'31"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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