陳威延（阿勇）🍺 2016/11/20 訓練日誌

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

半馬 | 01:50:35 | 05:14/km | 第12半馬

RUN FOR LOVE藥健康全民公益路跑－為植物人而跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:50:35
總名次	25 / 236
分組名次	8 / 61
平均速度	05:14/km

官方證書

陳威延（阿勇）🍺

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:25'24" (+01'38")

15 km

(01:14'25")

00:25'15" (+01'29")

00:51'20" (+02'10")

20 km

(01:40'30")

00:26'05" (+02'19")

Finish

(01:50:35)

日期: 2016-11-20 06:00 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 涼-有點太陽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1183 Cal - 總步數: 20114 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

台中

陳威延（阿勇）🍺

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陳威延（阿勇）🍺

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全家一起來公益路跑(≧▽≦)/
多了快1公里╮(╯▽╰)╭

賽前宣言: 全家一起報名,做公益^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.75 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ina, 大齡剩女和其他 20 人說推

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喉吼吼跑步做公益，賺健康!

2016-11-21 17:46 ·

1 個人推

Ina 恭喜勇哥高速完賽唷~超棒的^^

2016-11-25 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'36"	00:08'51"
3	04'55"	00:13'46"
4	05'00"	00:18'46"
5	05'00"	00:23'46"
6	05'00"	00:28'46"
7	05'07"	00:33'53"
8	05'10"	00:39'03"
9	05'13"	00:44'16"
10	04'54"	00:49'10"
11	05'01"	00:54'11"
12	04'57"	00:59'08"
13	05'03"	01:04'11"
14	05'07"	01:09'18"
15	05'07"	01:14'25"
16	05'16"	01:19'41"
17	05'29"	01:25'10"
18	05'08"	01:30'18"
19	05'00"	01:35'18"
20	05'12"	01:40'30"
21	05'11"	01:45'41"
21.9	05'20"	01:50'34"