su hern shyang 2013/09/14 訓練日誌

su hern shyang 高雄
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su hern shyang

55.0 km | 07:47:14 | 7.1 km/h

2013 NeverStop 永不放棄挑戰巔峰-武嶺

官方成績
日期	2013-09-14
成績	07:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'18")

00:14'18"

00:33'20"

10 km

(00:33'20")

00:19'02" (+04'44")

15 km

(00:49'15")

00:15'55" (+01'37")

00:45'21" (+12'01")

20 km

(01:18'41")

00:29'26" (+15'08")

25 km

(01:56'04")

00:37'23" (+23'05")

01:30'52" (+57'32")

30 km

(02:49'33")

00:53'29" (+39'11")

35 km

(03:41'44")

00:52'11" (+37'53")

01:59'38" (+26'18")

40 km

(04:49'11")

01:07'27" (+53'09")

45 km

(05:41'35")

00:52'24" (+38'06")

02:03'00" (+29'40")

50 km

(06:52'11")

01:10'36" (+56'18")

Finish

(07:47:14)

日期: 2013-09-14 05:35 - 總爬升: 2908 m - 地點: 武嶺 - 天氣: 晴->雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1782 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 92%

高雄

su hern shyang

天堂路~~

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高雄

su hern shyang

...

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前40公里到第2補給站還信心滿滿說應該可以過關的說沒想到後面抽筋抽到爆~殘念沒關西明年再來~~
遇到賈永婕身材真好哈~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 351.97 km

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GPX 上傳 | 11 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	5.4 %
2	17.9	-3.9 %
3	25.5	3.3 %
4	21.4	2.9 %
5	20.7	3.5 %
6	13.4	15.7 %
7	19.7	5.6 %
8	20.7	4.5 %
9	10.4	9.2 %
10	21.3	9.7 %
11	23.2	-5.8 %
12	25.0	3.6 %
13	17.9	3.8 %
14	19.4	6.8 %
15	13.4	9.6 %
16	11.1	18.0 %
17	10.7	12.9 %
18	9.9	18.4 %
19	8.8	12.4 %
20	10.9	8.1 %
21	6.2	7.7 %
22	11.5	7.9 %
23	7.9	19.7 %
24	9.4	11.3 %
25	7.0	9.2 %
26	9.0	9.6 %
27	8.7	10.4 %
28	6.5	9.0 %
29	2.7	8.0 %
30	7.0	8.6 %
31	3.5	8.7 %
32	8.9	7.1 %
33	10.2	8.7 %
34	3.8	8.9 %
35	8.7	8.5 %
36	21.1	-8.1 %
37	6.4	9.8 %
38	2.0	12.1 %
39	3.9	-5.7 %
40	5.8	11.9 %
41	8.5	8.4 %
42	5.7	11.9 %
43	5.3	12.8 %
44	5.2	15.8 %
45	5.0	11.1 %
46	4.2	7.4 %
47	13.5	12.4 %
48	5.4	10.1 %
49	3.7	18.3 %
50	2.5	10.1 %
51	3.4	10.5 %
52	2.7	10.6 %
52.7	2.5	10.2 %