RT Chang 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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10.9 km | 01:22:38 | 07:35/km

日期: 2016-11-18 06:08 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 06'01" / 05'57" / 05'41" / 06'44" / 08'39" / 14'42" / 07'11" / 07'04" / 07'09" / 07'07" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'58")

05'56" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'39")

05'40"

1000 / 3000

4

06'44"

(24'23")

06'44" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'38"

(33'01")

08'38" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

RT Chang

·

生活中美好的事物

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 186.12 km

mizuno rider19 累積 : 666.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林烈同, Alan Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'57"	00:11'58"
3	05'41"	00:17'39"
4	06'44"	00:24'23"
5	08'39"	00:33'02"
6	14'42"	00:47'44"
7	07'11"	00:54'55"
8	07'04"	01:01'59"
9	07'09"	01:09'08"
10	07'07"	01:16'15"
10.9	07'15"	01:22'38"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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