江孝菁 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

江孝菁屏東
ID 146335

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6.0 km | 00:41:12 | 06:51/km

日期: 2016-11-18 06:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

Pace: 07'15" / 06'42" / 06'37" / 06'46" / 06'09" / 07'36" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'57")

06'41" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'34")

06'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'20")

06'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'09"

(33'29")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

江孝菁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 72.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

austinyeh, 廖渠魁和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'42"	00:13'57"
3	06'37"	00:20'34"
4	06'46"	00:27'20"
5	06'09"	00:33'29"
6	07'36"	00:41'05"
6.0	08'19"	00:41'12"

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