Dino Lee 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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1.3 km | 00:06:57 | 05:30/km

日期: 2016-11-16 21:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 70 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 04'59" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

01'58"

(06'57")

07'30" (+02'31")

262 / 1262

PUMA 螢光集跑間歇訓練
（200快+200慢）*3 第二組

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.19 km

Hoka one one Clifton 2 累積 : 409.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Amy Huang, Yiyaolee 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
1.3	07'33"	00:06'58"

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