C.H(清水之友愛跑步) 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

C.H(清水之友愛跑步) 台中
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C.H(清水之友愛跑步)

5.0 km | 00:28:02 | 05:35/km

日期: 2016-11-15 05:38 - 平均心率: 157 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 4570 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 05'58" / 05'34" / 05'38" / 05'23" / 05'20" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'41")

1001 / 1001

166 / 100

2

05'37"

(11'35")

05'34" (+00'18")

1006 / 2008

163 / 109

3

05'38"

(17'13")

05'36" (+00'20")

1004 / 3012

159 / 111

4

05'26"

(22'39")

05'23" (+00'07")

1007 / 4020

163 / 113

5

05'18"

(27'57")

05'16"

1004 / 5025

162 / 116

台中

C.H(清水之友愛跑步)

·

超級月亮陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.27 km

ASICS 虎走累積 : 444.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

淑綺, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'34"	00:11'32"
3	05'38"	00:17'10"
4	05'23"	00:22'33"
5	05'20"	00:27'53"
5.0	09'44"	00:28'02"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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