3.1 km | 00:25:25 | 08:05/km日期: 2016-11-14 19:47 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 168 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%
Pace: 08'24" / 07'59" / 07'55" / 07'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'24" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'58" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'00" (+00'05") | 140 / 3140 |
哈哈哈哈！每次跑完一場比賽就會荒廢一週
今天跟甚久沒一起跑跑的罡敏一起
不過肌耐力實在很弱，不知道要怎麼練才能進步.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
63.78 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
803.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'24" | 00:08'24" |
| 2 | 07'59" | 00:16'23" |
| 3 | 07'55" | 00:24'18" |
| 3.1 | 07'58" | 00:25'25" |
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