陳信豪 2016/11/13 訓練日誌

陳信豪新北市
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陳信豪

85.0 km | 04:10:27 | 20.4 km/h

2016臺灣自行車節-日月潭Come！Bikeday自行車嘉年華

官方成績
日期	2016-11-13
成績	04:10:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'53")

00:12'53" (+06'12")

00:19'34" (+01'24")

10 km

(00:19'34")

00:06'41"

15 km

(00:28'30")

00:08'56" (+02'15")

00:22'36" (+04'26")

20 km

(00:42'10")

00:13'40" (+06'59")

25 km

(00:50'23")

00:08'13" (+01'32")

00:18'10"

30 km

(01:00'20")

00:09'57" (+03'16")

35 km

(01:10'08")

00:09'48" (+03'07")

00:23'55" (+05'45")

40 km

(01:24'15")

00:14'07" (+07'26")

45 km

(01:39'05")

00:14'50" (+08'09")

00:27'13" (+09'03")

50 km

(01:51'28")

00:12'23" (+05'42")

55 km

(02:01'21")

00:09'53" (+03'12")

00:20'07" (+01'57")

60 km

(02:11'35")

00:10'14" (+03'33")

65 km

(02:22'31")

00:10'56" (+04'15")

00:25'21" (+07'11")

70 km

(02:36'56")

00:14'25" (+07'44")

75 km

(03:03'28")

00:26'32" (+19'51")

00:49'00" (+30'50")

80 km

(03:25'56")

00:22'28" (+15'47")

Finish

(04:10:27)

日期: 2016-11-13 07:09 - 總爬升: 1201 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 豔陽高照 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2505 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

新北市

陳信豪

阿良說推

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陳信豪

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滿天星系列賽最後一場了，一整年下來騎了8場1000公里，北，中，南，東部都跑遍了，有抱怨但也有值得回憶的地方，總算圓滿成功啦！

賽前宣言: 滿天星最終站~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.00 km

TCR Advanced SL 1

MW Watch 上傳 | 8 years ago

寶哥, 張文和其他 45 人說推

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阿平恭喜完賽了，大滿貫真強

2016-11-14 10:45 ·

阿良身體與單車都配合的剛剛好,完成你這麼多賽事!
信豪~人生還有很多挑戰,加油!!!

2016-11-15 09:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-4.6 %
2	27.7	-6.3 %
3	27.3	-4.6 %
4	20.2	3.7 %
5	20.5	6.2 %
6	46.8	-6.1 %
7	48.6	-6.1 %
8	42.9	-5.5 %
9	42.9	-4.6 %
10	43.9	-6.5 %
11	41.4	-5.0 %
12	38.3	-5.5 %
13	33.0	-4.8 %
14	34.3	-2.3 %
15	25.5	3.8 %
16	15.7	5.6 %
17	15.7	4.4 %
18	22.9	-6.0 %
19	33.6	-3.2 %
20	37.1	-4.9 %
21	42.9	-4.6 %
22	45.6	-3.7 %
23	27.7	-1.7 %
24	36.7	-1.7 %
25	35.3	-2.0 %
26	25.2	3.3 %
27	26.7	-3.8 %
28	36.4	-3.0 %
29	35.6	-1.5 %
30	30.3	2.6 %
31	33.6	-2.0 %
32	40.4	-3.0 %
33	43.4	-2.0 %
34	30.0	3.8 %
35	19.0	-4.0 %
36	25.7	2.6 %
37	25.2	2.6 %
38	22.4	2.9 %
39	14.8	3.3 %
40	22.6	2.4 %
41	22.2	2.7 %
42	23.4	2.6 %
43	15.9	4.6 %
44	16.0	4.9 %
45	29.3	1.8 %
46	8.5	-1.6 %
47	41.9	-4.5 %
48	49.3	-6.0 %
49	42.4	-3.8 %
50	46.8	-4.3 %
51	42.4	-2.9 %
52	40.4	-2.6 %
53	34.3	-1.0 %
54	21.6	1.9 %
55	24.5	2.2 %
56	26.1	2.4 %
57	31.6	-0.8 %
58	33.6	1.4 %
59	35.6	-2.7 %
60	23.4	2.8 %
61	29.0	1.0 %
62	26.3	1.2 %
63	29.0	1.2 %
64	25.9	1.3 %
65	27.3	1.2 %
66	27.9	2.6 %
67	27.1	1.6 %
68	28.3	1.2 %
69	28.8	1.0 %
70	10.3	3.7 %
71	7.1	3.7 %
72	13.6	6.1 %
73	17.8	3.6 %
74	11.8	5.9 %
75	11.4	5.0 %
76	10.6	5.8 %
77	11.4	6.0 %
78	9.9	7.1 %
79	14.7	5.2 %
80	42.9	-4.8 %
81	18.0	5.7 %
82	11.5	5.4 %
83	9.6	6.0 %
83.7	1.4	-132.3 %