syth 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

syth 台中
ID 275921

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10.1 km | 01:24:24 | 08:21/km

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	01:24:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

日期: 2016-11-13 07:15 - 平均心率: 160 - 卡路里: 458 Cal - 總步數: 10703 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'39"

(07'39")

07'37" (+00'38")

1003 / 1003

151 / 86

2

07'04"

(14'43")

07'01" (+00'02")

1005 / 2008

167 / 84

3

07'01"

(21'44")

06'59"

1003 / 3011

151 / 94

4

07'45"

(29'29")

07'44" (+00'45")

1001 / 4013

130 / 99

5

07'18"

(36'47")

07'17" (+00'18")

1002 / 5015

154 / 88

展開計圈分析

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.85 km

miznuo wave rider 20 累積 : 43.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'04"	00:14'43"
3	07'01"	00:21'44"
4	07'32"	00:29'16"
5	07'14"	00:36'30"
6	07'46"	00:44'16"
7	07'53"	00:52'09"
8	07'44"	00:59'53"
9	07'29"	01:07'22"
10	07'51"	01:15'13"
10.4	22'14"	01:24'24"

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