Magic 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Magic 高雄
ID 80644

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半馬 | 02:07:48 | 06:03/km | 第7半馬

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:07:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+03'47")

01:04'46" (+07'02")

10 km

(01:04'46")

00:32'16" (+03'33")

15 km

(01:33'29")

00:28'43"

00:57'44"

20 km

(02:02'30")

00:29'01" (+00'18")

Finish

(02:07:48)

日期: 2016-11-13 06:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

07'28" (+02'18")

400 / 400

2

02'44"

(05'43")

06'50" (+01'40")

400 / 800

3

03'00"

(08'43")

07'30" (+02'20")

400 / 1200

4

02'24"

(11'08")

06'00" (+00'50")

400 / 1600

5

02'28"

(13'37")

06'12" (+01'02")

400 / 2000

展開計圈分析

6

02'28"

(16'05")

06'11" (+01'01")

400 / 2400

7

02'27"

(18'33")

06'08" (+00'58")

400 / 2800

8

02'33"

(21'06")

06'24" (+01'14")

400 / 3199

9

02'26"

(23'33")

06'05" (+00'55")

400 / 3599

10

02'38"

(26'11")

06'35" (+01'25")

400 / 3999

11

02'29"

(28'40")

06'12" (+01'02")

400 / 4399

12

02'32"

(31'12")

06'21" (+01'11")

400 / 4800

13

02'28"

(33'41")

06'11" (+01'01")

400 / 5200

14

02'29"

(36'11")

06'14" (+01'04")

400 / 5600

15

02'29"

(38'41")

06'14" (+01'04")

400 / 6000

16

02'27"

(41'08")

06'07" (+00'57")

400 / 6400

17

02'24"

(43'32")

06'00" (+00'50")

400 / 6800

18

02'43"

(46'15")

06'47" (+01'37")

400 / 7200

19

02'27"

(48'42")

06'07" (+00'57")

400 / 7600

20

02'28"

(51'10")

06'10" (+01'00")

400 / 8000

21

02'18"

(53'29")

05'45" (+00'35")

400 / 8400

22

02'17"

(55'46")

05'44" (+00'34")

400 / 8800

23

02'17"

(58'04")

05'43" (+00'33")

400 / 9200

24

02'14"

(01:00'18")

05'35" (+00'25")

400 / 9600

25

04'27"

(01:04'46")

11'08" (+05'58")

400 / 10000

26

02'07"

(01:06'53")

05'19" (+00'09")

400 / 10400

27

02'33"

(01:09'27")

06'23" (+01'13")

400 / 10800

28

02'10"

(01:11'37")

05'26" (+00'16")

400 / 11200

29

02'09"

(01:13'47")

05'24" (+00'14")

400 / 11600

30

02'08"

(01:15'56")

05'21" (+00'11")

400 / 12000

31

02'17"

(01:18'13")

05'43" (+00'33")

400 / 12400

32

02'20"

(01:20'34")

05'52" (+00'42")

400 / 12800

33

02'16"

(01:22'50")

05'40" (+00'30")

400 / 13200

34

02'18"

(01:25'09")

05'47" (+00'37")

400 / 13600

35

02'41"

(01:27'50")

06'43" (+01'33")

400 / 14000

36

02'15"

(01:30'06")

05'38" (+00'28")

400 / 14400

37

02'15"

(01:32'21")

05'39" (+00'29")

400 / 14800

38

02'04"

(01:34'25")

05'10"

400 / 15200

39

02'12"

(01:36'38")

05'30" (+00'20")

400 / 15600

40

02'15"

(01:38'53")

05'37" (+00'27")

400 / 16000

41

02'18"

(01:41'12")

05'46" (+00'36")

400 / 16400

42

02'24"

(01:43'37")

06'02" (+00'52")

400 / 16800

43

02'38"

(01:46'16")

06'37" (+01'27")

400 / 17200

44

02'15"

(01:48'31")

05'38" (+00'28")

400 / 17600

45

02'13"

(01:50'44")

05'32" (+00'22")

400 / 18000

46

02'16"

(01:53'00")

05'40" (+00'30")

400 / 18400

47

02'07"

(01:55'08")

05'18" (+00'08")

400 / 18799

48

02'50"

(01:57'58")

07'06" (+01'56")

400 / 19199

49

02'09"

(02:00'08")

05'24" (+00'14")

400 / 19599

50

02'20"

(02:02'29")

05'51" (+00'41")

400 / 19999

51

02'05"

(02:04'34")

05'12" (+00'02")

400 / 20399

52

02'04"

(02:06'39")

05'11" (+00'01")

400 / 20799

53

01'09"

(02:07'48")

05'22" (+00'12")

215 / 21015

高雄

Magic

·

完賽。成績還可以。

賽前宣言: 自家跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.05 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 813.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Stella Chuang, 彭榮哥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'10"	00:13'37"
3	06'20"	00:19'57"
4	06'15"	00:26'12"
5	06'18"	00:32'30"
6	06'11"	00:38'41"
7	06'27"	00:45'08"
8	06'03"	00:51'11"
9	05'48"	00:56'59"
10	07'47"	01:04'46"
11	05'51"	01:10'37"
12	05'19"	01:15'56"
13	05'53"	01:21'49"
14	06'02"	01:27'51"
15	05'38"	01:33'29"
16	05'25"	01:38'54"
17	05'55"	01:44'49"
18	05'56"	01:50'45"
19	05'35"	01:56'20"
20	06'10"	02:02'30"
21	05'13"	02:07'43"
21.0	07'24"	02:07'50"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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