10.0 km | 01:07:01 | 06:41/km日期: 2016-10-23 16:59 - 總爬升: 181 m - 地點: 戶政-->土地公來回 - 平均心率: 167 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 06'19" / 06'41" / 07'23" / 11'20" / 14'36" / 00'28" / 06'24" / 06'16" / 06'20" / 06'38" / 12'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'21" (+00'09") | 992 / 992 |
| 2 | | 06'39" (+00'27") | 1001 / 1993 |
| 3 | | 07'22" (+01'10") | 999 / 2993 |
| 4 | | 06'12" | 1000 / 3993 |
| 5 | | 06'24" (+00'12") | 1001 / 4994 |
| 6 | | 08'05" (+01'53") | 997 / 5992 |
| 7 | | 06'24" (+00'12") | 1000 / 6993 |
| 8 | | 06'15" (+00'03") | 1000 / 7993 |
| 9 | | 06'19" (+00'07") | 1000 / 8994 |
| 10 | | 06'37" (+00'25") | 998 / 9993 |
| 11 | | 11'30" (+05'18") | 28 / 10022 |
好久沒和實皓一起跑跑
順便試試新虎走
這個路段好久沒跑，快累死我了
真的一切歸零從新開始
回程邊跑邊聊，不知不覺也完成10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 91.30 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'41" | 00:13'00" |
| 3 | 07'23" | 00:20'23" |
| 4 | 11'20" | 00:31'43" |
| 5 | 14'36" | 00:46'19" |
| 6 | 00'28" | 00:46'47" |
| 7 | 06'24" | 00:53'11" |
| 8 | 06'16" | 00:59'27" |
| 9 | 06'20" | 01:05'47" |
| 10 | 06'38" | 01:12'25" |
| 10.0 | 11'55" | 01:12'41" |
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