顏子傑 2016/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

顏子傑高雄
ID 283562

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7.0 km | 00:43:38 | 06:14/km

2016 Toyota Family Day - 高都

官方成績
日期	2016-11-12
成績	00:43:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

日期: 2016-11-12 08:04 - 地點: 阿公店水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 472 Cal - 總步數: 7098 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'39"

1002 / 1002

160 / 110

2

05'45"

(11'25")

05'44" (+00'05")

1001 / 2004

164 / 105

3

05'50"

(17'15")

05'49" (+00'10")

1001 / 3005

165 / 103

4

06'28"

(23'43")

06'26" (+00'47")

1003 / 4009

167 / 92

5

06'25"

(30'08")

06'22" (+00'43")

1007 / 5017

166 / 94

展開計圈分析

賽前宣言: 很好

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 166.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, David Chiu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'45"	00:11'25"
3	05'50"	00:17'15"
4	06'28"	00:23'43"
5	06'22"	00:30'05"
6	06'06"	00:36'11"
7	06'57"	00:43'08"
7.0	34'43"	00:43'38"

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