雲遠德 2025/01/27 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

雲遠德

4.6 km | 02:49:14 | 36:50/km

日期: 2025-01-27 10:23 - 總爬升: 562 m - 地點: 塔關山 - 天氣: 冷 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 100 - 溫度: 17°C - 濕度: 82.5

Pace: 34'28" / 40'52" / 52'07" / 26'46" / 24'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

34'44"

(34'44")

34'44" (+07'34")

1000 / 1000

40'52"

(01:15'37")

40'52" (+13'42")

1000 / 2000

51'36"

(02:07'13")

51'36" (+24'26")

1000 / 3000

27'10"

(02:34'23")

27'10"

1000 / 4000

14'50"

(02:49'14")

25'02"

592 / 4592

桃園

雲遠德

留言

桃園

雲遠德

留言

桃園

雲遠德

留言

桃園

雲遠德

留言

關山嶺山結束後，再登塔關山，這時已經開始下雨，心想南橫一趟路這麼遠，不想多跑一趟，就把塔關山撿下來吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 328.45 km

hoka challenger 7 累積 : 18.9 km

Coros 上傳 | 1 day ago

莊玉麟, 陳運和和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'28"	00:34'28"
2	40'52"	01:15'20"
3	52'07"	02:07'27"
4	26'46"	02:34'13"
4.6	24'32"	02:48'46"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

00:28:21

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km