林展弘 2025/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:45:54 | 05:21/km | 第66馬

2025 臺南保生盃全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-19
成績	03:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'14")

00:49'04"

10 km

(00:49'04")

00:24'25"

15 km

(01:13'42")

00:24'38" (+00'13")

00:49'16" (+00'12")

20 km

(01:38'20")

00:24'38" (+00'13")

25 km

(02:03'03")

00:24'43" (+00'18")

00:50'15" (+01'11")

30 km

(02:28'35")

00:25'32" (+01'07")

35 km

(02:57'24")

00:28'49" (+04'24")

01:03'17" (+14'13")

40 km

(03:31'52")

00:34'28" (+10'03")

Finish

(03:45:54)

日期: 2025-01-19 06:20 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'59")

04'56" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'54")

04'55" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'50")

04'55" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'40")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有永續組

賽後評分: 賽道補給一般，會場吃到飽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 360.57 km

必邁驚碳3.0T(彩虹）累積 : 74.3 km

Coros 上傳 | 7 days ago

陳文政, 林士杰和其他 4 人說推

·

鮮師 🇹🇼 恭喜

2025-01-19 11:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'57"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'56"	00:19'49"
5	04'50"	00:24'39"
6	04'52"	00:29'31"
7	04'57"	00:34'28"
8	04'51"	00:39'19"
9	04'53"	00:44'12"
10	04'52"	00:49'04"
11	05'02"	00:54'06"
12	04'47"	00:58'53"
13	04'55"	01:03'48"
14	04'55"	01:08'43"
15	04'59"	01:13'42"
16	05'00"	01:18'42"
17	04'52"	01:23'34"
18	04'56"	01:28'30"
19	04'56"	01:33'26"
20	04'54"	01:38'20"
21	04'54"	01:43'14"
22	04'57"	01:48'11"
23	05'02"	01:53'13"
24	04'55"	01:58'08"
25	04'55"	02:03'03"
26	04'58"	02:08'01"
27	05'01"	02:13'02"
28	05'11"	02:18'13"
29	05'14"	02:23'27"
30	05'08"	02:28'35"
31	05'07"	02:33'42"
32	05'23"	02:39'05"
33	05'05"	02:44'10"
34	05'45"	02:49'55"
35	07'29"	02:57'24"
36	08'33"	03:05'57"
37	06'58"	03:12'55"
38	06'02"	03:18'57"
39	05'51"	03:24'48"
40	07'04"	03:31'52"
41	06'03"	03:37'55"
42	06'21"	03:44'16"
42.3	05'32"	03:45'52"

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朋友動態

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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