吳小富 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳小富台南
ID 217536

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恭喜破PB

全馬 | 05:18:37 | 07:33/km | 第3馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:18:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:08'42"

10 km

(01:08'42")

00:36'07" (+03'32")

15 km

(01:48'29")

00:39'47" (+07'12")

01:24'42" (+16'00")

20 km

(02:33'24")

00:44'55" (+12'20")

25 km

(03:27'34")

00:54'10" (+21'35")

01:56'57" (+48'15")

30 km

(04:30'21")

01:02'47" (+30'12")

35 km

(05:12'27")

00:42'06" (+09'31")

00:00'00"

Finish

(05:18:37)

日期: 2016-10-09 06:02 - 總爬升: 568 m - 卡路里: 2924 Cal - 總步數: 23142 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 156 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04:11'15"

(04:11'15")

08'52"

28310 / 28310

85 / 131

2

01:07'22"

(05:18'37")

08'25"

7995 / 36306

24 / 490

賽後評分: 硬
給 5 星

10月累積里程 : 42.20 km

SKECHERS 53998BKBL 累積 : 397.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'48"	00:13'28"
3	06'16"	00:19'44"
4	06'41"	00:26'25"
5	06'10"	00:32'35"
6	06'54"	00:39'29"
7	06'32"	00:46'01"
8	07'50"	00:53'51"
9	08'45"	01:02'36"
10	06'06"	01:08'42"
11	09'53"	01:18'35"
12	08'12"	01:26'47"
13	05'52"	01:32'39"
14	07'14"	01:39'53"
15	08'36"	01:48'29"
16	07'33"	01:56'02"
17	08'27"	02:04'29"
18	10'06"	02:14'35"
19	08'39"	02:23'14"
20	10'10"	02:33'24"
21	09'50"	02:43'14"
22	10'59"	02:54'13"
23	09'28"	03:03'41"
24	10'32"	03:14'13"
25	13'21"	03:27'34"
26	11'07"	03:38'41"
27	11'06"	03:49'47"
28	13'02"	04:02'49"
29	15'00"	04:17'49"
30	12'32"	04:30'21"
31	13'09"	04:43'30"
32	08'00"	04:51'30"
33	15'23"	05:06'53"
34	03'56"	05:10'49"
35	01'38"	05:12'27"
36	01'42"	05:14'09"
37	01'36"	05:15'45"
38	01'34"	05:17'19"
36.3	00'-46"	05:18'37"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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