susonia 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

susonia 桃園
ID 194870

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半馬 | 01:54:53 | 05:26/km | 第8半馬

艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+01'22")

00:54'30" (+01'12")

10 km

(00:54'30")

00:26'45" (+00'22")

15 km

(01:21'25")

00:26'55" (+00'32")

00:53'18"

20 km

(01:47'48")

00:26'23"

Finish

(01:54:53)

日期: 2016-11-06 08:01 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'05")

05'42" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'40")

05'34" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'12")

05'32" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'44")

05'31" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.11 km

Asics 虎走3黑累積 : 144.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蝙蝠俠, Stella Chuang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'42"	00:11'06"
3	05'34"	00:16'40"
4	05'33"	00:22'13"
5	05'32"	00:27'45"
6	05'23"	00:33'08"
7	05'24"	00:38'32"
8	05'22"	00:43'54"
9	05'30"	00:49'24"
10	05'06"	00:54'30"
11	05'32"	01:00'02"
12	05'12"	01:05'14"
13	05'19"	01:10'33"
14	05'41"	01:16'14"
15	05'11"	01:21'25"
16	05'00"	01:26'25"
17	05'08"	01:31'33"
18	05'25"	01:36'58"
19	05'29"	01:42'27"
20	05'21"	01:47'48"
21	05'22"	01:53'10"
21.4	04'34"	01:54'54"

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