泳鴿 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

泳鴿高雄
ID 69193

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:49:01 | 06:50/km | 第13馬

愛在南化全家RUN起來

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:49:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:30'37" (+00'35")

15 km

(01:31'11")

00:30'32" (+00'30")

01:05'07" (+04'28")

20 km

(02:05'46")

00:34'35" (+04'33")

25 km

(02:38'38")

00:32'52" (+02'50")

01:05'46" (+05'07")

30 km

(03:11'32")

00:32'54" (+02'52")

35 km

(03:52'05")

00:40'33" (+10'31")

01:16'04" (+15'25")

40 km

(04:27'36")

00:35'31" (+05'29")

Finish

(04:49:01)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 482 m - 地點: 南化國中 - 天氣: 好熱啊 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'53")

05'54" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'39")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'01")

06'21" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'01")

06'00" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

泳鴿

·

賽前宣言: 💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.50 km

Saucony Type A 累積 : 5017.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

驚十次會常要, 潘俊瑋和其他 26 人說推

·

觀看另 7 則留言

吳育富漂亮哦，上凸台

2016-11-07 19:50 ·

1 個人推

劉育朱恭喜總五上凸台

2016-11-10 10:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'55"	00:11'54"
3	05'46"	00:17'40"
4	06'22"	00:24'02"
5	06'00"	00:30'02"
6	06'19"	00:36'21"
7	06'50"	00:43'11"
8	05'52"	00:49'03"
9	05'43"	00:54'46"
10	05'53"	01:00'39"
11	06'28"	01:07'07"
12	05'46"	01:12'53"
13	05'39"	01:18'32"
14	06'36"	01:25'08"
15	06'03"	01:31'11"
16	07'13"	01:38'24"
17	06'40"	01:45'04"
18	06'19"	01:51'23"
19	06'03"	01:57'26"
20	08'20"	02:05'46"
21	06'24"	02:12'10"
22	06'26"	02:18'36"
23	07'04"	02:25'40"
24	06'23"	02:32'03"
25	06'35"	02:38'38"
26	05'58"	02:44'36"
27	06'07"	02:50'43"
28	07'23"	02:58'06"
29	07'12"	03:05'18"
30	06'14"	03:11'32"
31	06'43"	03:18'15"
32	09'58"	03:28'13"
33	06'47"	03:35'00"
34	09'45"	03:44'45"
35	07'20"	03:52'05"
36	06'19"	03:58'24"
37	09'04"	04:07'28"
38	07'59"	04:15'27"
39	06'11"	04:21'38"
40	05'58"	04:27'36"
41	10'54"	04:38'30"
42	06'44"	04:45'14"
42.6	06'13"	04:49'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km