陳星影 2016/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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半馬 | 02:27:15 | 06:58/km | 第15半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:27:15
總名次	1010 / 2962
分組名次	195 / 518
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'35" (+00'10")

15 km

(01:40'02")

00:35'02" (+02'37")

01:13'39" (+08'39")

20 km

(02:18'39")

00:38'37" (+06'12")

Finish

(02:27:15)

日期: 2016-11-06 07:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2870 Cal - 總步數: 22780 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'31" (+00'37")

1007 / 1007

164 / 92

2

06'21"

(12'56")

06'19" (+00'25")

1003 / 2011

171 / 91

3

06'53"

(19'49")

06'49" (+00'55")

1008 / 3019

164 / 89

4

06'29"

(26'18")

06'28" (+00'34")

1002 / 4022

169 / 91

5

06'13"

(32'31")

06'11" (+00'17")

1002 / 5024

173 / 92

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.59 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 1058.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Joanne, 陳怡君和其他 5 人說推

·

劉育朱恭喜完賽

2016-11-06 11:41 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	06'49"	00:19'42"
4	06'32"	00:26'14"
5	06'11"	00:32'25"
6	05'54"	00:38'19"
7	06'56"	00:45'15"
8	07'27"	00:52'42"
9	06'11"	00:58'53"
10	06'07"	01:05'00"
11	06'28"	01:11'28"
12	06'38"	01:18'06"
13	06'43"	01:24'49"
14	08'04"	01:32'53"
15	07'09"	01:40'02"
16	07'54"	01:47'56"
17	07'20"	01:55'16"
18	07'07"	02:02'23"
19	09'25"	02:11'48"
20	06'51"	02:18'39"
21	07'21"	02:26'00"
21.2	07'33"	02:27'23"

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