| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | 1 | 18.7 | -2.2 % | 2 | 27.7 | -3.2 % | 3 | 29.5 | 2.4 % | 4 | 18.2 | 3.8 % | 5 | 24.5 | 2.4 % | 6 | 23.2 | 4.5 % | 7 | 22.5 | 3.3 % | 8 | 14.2 | 3.6 % | 9 | 34.3 | -5.5 % | 10 | 31.9 | -3.4 % | 11 | 18.8 | 2.9 % | 12 | 16.4 | 2.7 % | 13 | 27.3 | -4.0 % | 14 | 13.4 | 3.8 % | 15 | 13.7 | 2.8 % | 16 | 10.8 | 5.9 % | 17 | 7.7 | 7.9 % | 18 | 8.3 | 6.7 % | 19 | 7.9 | 6.9 % | 20 | 8.7 | 8.6 % | 21 | 33.3 | -6.4 % | 22 | 31.9 | -5.2 % | 23 | 33.0 | -6.2 % | 24 | 30.0 | -6.2 % | 25 | 32.4 | -6.8 % | 26 | 31.3 | -4.4 % | 27 | 17.7 | -1.3 % | 28 | 29.8 | -2.2 % | 29 | 41.4 | -1.8 % | 30 | 36.7 | -1.2 % | 31 | 14.3 | 3.6 % | 32 | 16.4 | 2.4 % | 33 | 13.2 | 3.9 % | 34 | 12.9 | 4.0 % | 35 | 12.3 | 4.0 % | 36 | 10.7 | 4.3 % | 37 | 14.8 | -6.0 % | 38 | 43.4 | -4.9 % | 39 | 33.3 | -4.0 % | 40 | 43.4 | -4.1 % | 41 | 39.1 | -2.8 % | 42 | 24.7 | -2.9 % | 43 | 34.6 | -4.1 % | 44 | 43.9 | -2.7 % | 45 | 39.1 | -2.6 % | 46 | 35.6 | -2.5 % | 47 | 34.3 | -3.2 % | 48 | 23.5 | 5.0 % | 49 | 2.7 | 3.0 % | 50 | 39.6 | -5.4 % | 51 | 31.3 | -1.3 % | 52.0 | 4.3 | 5.2 % |
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