沒力 2016/11/05 訓練日誌

沒力台北市
ID 274262

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沒力

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:23:13 | 09:37/km | 第1半馬

12星座Run一下-新北場

官方成績
日期	2016-11-05
成績	03:23:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'20")

00:43'20"

01:30'21"

10 km

(01:30'21")

00:47'01" (+03'41")

15 km

(02:20'33")

00:50'12" (+06'52")

01:42'48" (+12'27")

20 km

(03:13'09")

00:52'36" (+09'16")

Finish

(03:23:13)

日期: 2016-11-05 06:40 - 總爬升: 190 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1201 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44"

1000 / 1000

08'13"

(15'58")

08'13" (+00'29")

1000 / 2000

08'59"

(24'57")

08'59" (+01'15")

1000 / 3000

09'54"

(34'52")

09'54" (+02'10")

1000 / 4000

08'29"

(43'22")

08'29" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝團長，不然真的跑不回來啊(泣)

賽後評分: 補給很讚、12星酢座T跟獎牌很有特色！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 63.05 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 1316.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王泰評, Nick 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

沒力還好跑回來了，不然真對不起團長XD
渣打馬高雄馬一起加油！

2016-11-05 12:42 ·

1 個人推

Elsie Tseng 之前白擔心了～

2016-11-05 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'14"	00:15'56"
3	08'59"	00:24'55"
4	09'55"	00:34'50"
5	08'30"	00:43'20"
6	09'29"	00:52'49"
7	08'57"	01:01'46"
8	08'47"	01:10'33"
9	09'58"	01:20'31"
10	09'50"	01:30'21"
11	10'07"	01:40'28"
12	09'52"	01:50'20"
13	10'31"	02:00'51"
14	09'56"	02:10'47"
15	09'46"	02:20'33"
16	11'26"	02:31'59"
17	10'08"	02:42'07"
18	10'23"	02:52'30"
19	10'13"	03:02'43"
20	10'26"	03:13'09"
21	09'36"	03:22'45"
21.1	21'26"	03:24'45"