小白 2025/01/12 訓練日誌

小白新北市
ID 3852

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小白

全馬 | 05:29:31 | 07:48/km | 第32馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	05:29:31
總名次	2610 / 3765
分組名次	664 / 895
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+00'38")

01:05'56"

10 km

(01:05'56")

00:32'39"

15 km

(01:40'39")

00:34'43" (+02'04")

01:08'26" (+02'30")

20 km

(02:14'22")

00:33'43" (+01'04")

25 km

(02:53'32")

00:39'10" (+06'31")

01:19'03" (+13'07")

30 km

(03:33'25")

00:39'53" (+07'14")

35 km

(04:22'05")

00:48'40" (+16'01")

01:32'52" (+26'56")

40 km

(05:06'17")

00:44'12" (+11'33")

Finish

(05:29:31)

日期: 2025-01-12 05:30 - 地點: 高雄 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3134 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'35")

1000 / 1000

06'42"

(13'42")

06'42" (+00'17")

1000 / 2000

06'30"

(20'13")

06'30" (+00'05")

1000 / 3000

06'27"

(26'41")

06'27" (+00'02")

1000 / 4000

06'35"

(33'16")

06'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 再試一次

賽後評分: 可以考慮改名為高雄蚵仔寮馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.36 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 820.4 km

TCX 上傳 | 12 hours ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'43"	00:13'43"
3	06'30"	00:20'13"
4	06'28"	00:26'41"
5	06'36"	00:33'17"
6	06'29"	00:39'46"
7	06'32"	00:46'18"
8	06'42"	00:53'00"
9	06'27"	00:59'27"
10	06'29"	01:05'56"
11	07'25"	01:13'21"
12	06'31"	01:19'52"
13	06'44"	01:26'36"
14	06'36"	01:33'12"
15	07'27"	01:40'39"
16	06'26"	01:47'05"
17	06'36"	01:53'41"
18	07'03"	02:00'44"
19	06'44"	02:07'28"
20	06'54"	02:14'22"
21	08'44"	02:23'06"
22	06'59"	02:30'05"
23	07'27"	02:37'32"
24	07'19"	02:44'51"
25	08'41"	02:53'32"
26	07'26"	03:00'58"
27	08'05"	03:09'03"
28	07'35"	03:16'38"
29	08'04"	03:24'42"
30	08'43"	03:33'25"
31	09'50"	03:43'15"
32	08'56"	03:52'11"
33	11'49"	04:04'00"
34	08'31"	04:12'31"
35	09'34"	04:22'05"
36	08'38"	04:30'43"
37	08'55"	04:39'38"
38	09'01"	04:48'39"
39	08'53"	04:57'32"
40	08'45"	05:06'17"
41	08'09"	05:14'26"
42	08'19"	05:22'45"
42.8	07'44"	05:28'38"