林志偉 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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半馬 | 01:53:06 | 05:21/km | 第19半馬

宜蘭國道馬拉松

官方成績
日期	2016-11-05
成績	01:53:06
總名次	148 / 1509
分組名次	48 / 367
平均速度	05:21/km

官方證書

林志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'18")

00:26'18" (+00'45")

00:51'51"

10 km

(00:51'51")

00:25'33"

15 km

(01:17'28")

00:25'37" (+00'04")

00:53'36" (+01'45")

20 km

(01:45'27")

00:27'59" (+02'26")

Finish

(01:53:06)

日期: 2016-11-05 05:31 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96%

宜蘭

林志偉

·

宜蘭

林志偉

·

宜蘭

林志偉

·

宜蘭

林志偉

·

右大腿沒完全康復、練習量減少能這樣已經非常訝異

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 62.94 km

mizuno rider 19 累積 : 303.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, Stella Chuang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'13"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	05'05"	00:21'03"
5	05'15"	00:26'18"
6	05'11"	00:31'29"
7	05'15"	00:36'44"
8	05'06"	00:41'50"
9	04'53"	00:46'43"
10	05'08"	00:51'51"
11	05'03"	00:56'54"
12	05'01"	01:01'55"
13	04'54"	01:06'49"
14	05'23"	01:12'12"
15	05'16"	01:17'28"
16	05'18"	01:22'46"
17	05'41"	01:28'27"
18	05'32"	01:33'59"
19	05'44"	01:39'43"
20	05'44"	01:45'27"
21	05'44"	01:51'11"
21.4	05'05"	01:53'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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