rongjyh(阿志) 2025/01/12 訓練日誌

rongjyh(阿志) 高雄
ID 15798

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

rongjyh(阿志)

半馬 | 02:56:00 | 08:20/km | 第15半馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	02:56:00
總名次	4456 / 6645
分組名次	706 / 978
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+01'14")

01:16'54"

10 km

(01:16'54")

00:37'50"

15 km

(01:58'44")

00:41'50" (+04'00")

01:23'25" (+06'31")

20 km

(02:40'19")

00:41'35" (+03'45")

Finish

(02:56:00)

日期: 2025-01-12 06:00 - 地點: 世運-美術館 - 天氣: 冷冷地 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1181 Cal - 總步數: 27198 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 83.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'56"

(09'56")

09'54" (+02'54")

1002 / 1002

135 / 74

07'46"

(17'42")

07'45" (+00'45")

1001 / 2003

164 / 78

07'01"

(24'43")

07'00"

1001 / 3004

165 / 86

07'07"

(31'50")

07'06" (+00'06")

1000 / 4005

166 / 84

07'16"

(39'06")

07'15" (+00'15")

1000 / 5005

167 / 82

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 48.17 km

母子鱷魚III-白累積 : 84.4 km

MW Watch 上傳 | 1 week ago

michael 說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'56"	00:09'56"
2	07'45"	00:17'41"
3	07'01"	00:24'42"
4	07'03"	00:31'45"
5	07'19"	00:39'04"
6	07'24"	00:46'28"
7	07'01"	00:53'29"
8	07'23"	01:00'52"
9	07'18"	01:08'10"
10	08'44"	01:16'54"
11	07'47"	01:24'41"
12	08'10"	01:32'51"
13	07'59"	01:40'50"
14	08'07"	01:48'57"
15	09'47"	01:58'44"
16	07'53"	02:06'37"
17	08'13"	02:14'50"
18	08'11"	02:23'01"
19	08'18"	02:31'19"
20	09'00"	02:40'19"
21	08'08"	02:48'27"
21.9	08'36"	02:55'57"