陳俊華 2025/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊華台南
ID 285377

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全馬 | 04:56:56 | 07:02/km | 第48馬

2025 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-12
成績	04:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47"

01:05'45"

10 km

(01:05'45")

00:32'58" (+00'11")

15 km

(01:41'00")

00:35'15" (+02'28")

01:08'08" (+02'23")

20 km

(02:13'53")

00:32'53" (+00'06")

25 km

(02:48'52")

00:34'59" (+02'12")

01:08'51" (+03'06")

30 km

(03:22'44")

00:33'52" (+01'05")

35 km

(03:59'58")

00:37'14" (+04'27")

01:16'55" (+11'10")

40 km

(04:39'39")

00:39'41" (+06'54")

Finish

(04:56:56)

日期: 2025-01-12 05:30 - 平均心率: 113 - 卡路里: 2546 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'09")

06'36" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'39")

06'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'12")

06'32" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'35"

(32'48")

06'35" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

交管真的有待加強⋯⋯
女王第六馬陪跑

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 停紅燈的次數真的太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.76 km

母子鱷魚 3代藍累積 : 7292.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

灰熊, 黃小哈和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'37"	00:13'09"
3	06'30"	00:19'39"
4	06'32"	00:26'11"
5	06'36"	00:32'47"
6	06'48"	00:39'35"
7	06'38"	00:46'13"
8	06'32"	00:52'45"
9	06'32"	00:59'17"
10	06'28"	01:05'45"
11	07'36"	01:13'21"
12	06'26"	01:19'47"
13	06'48"	01:26'35"
14	06'35"	01:33'10"
15	07'50"	01:41'00"
16	06'26"	01:47'26"
17	06'37"	01:54'03"
18	06'39"	02:00'42"
19	06'32"	02:07'14"
20	06'39"	02:13'53"
21	07'53"	02:21'46"
22	06'29"	02:28'15"
23	06'39"	02:34'54"
24	06'38"	02:41'32"
25	07'20"	02:48'52"
26	07'19"	02:56'11"
27	06'40"	03:02'51"
28	06'34"	03:09'25"
29	06'26"	03:15'51"
30	06'53"	03:22'44"
31	08'15"	03:30'59"
32	07'02"	03:38'01"
33	06'32"	03:44'33"
34	07'21"	03:51'54"
35	08'04"	03:59'58"
36	07'26"	04:07'24"
37	07'52"	04:15'16"
38	09'29"	04:24'45"
39	07'09"	04:31'54"
40	07'45"	04:39'39"
41	07'26"	04:47'05"
42	06'30"	04:53'35"
42.5	06'22"	04:56'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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