張倫 2016/10/22 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 06:19:50 | 09:00/km | 第120馬

2016石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2016-10-22
成績	06:19:50
總名次	282 / 430
分組名次	271 / 403
平均速度	09:00/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'00")

00:39'00"

01:19'37"

10 km

(01:19'37")

00:40'37" (+01'37")

15 km

(02:03'19")

00:43'42" (+04'42")

01:27'52" (+08'15")

20 km

(02:47'29")

00:44'10" (+05'10")

25 km

(03:35'40")

00:48'11" (+09'11")

01:31'32" (+11'55")

30 km

(04:19'01")

00:43'21" (+04'21")

35 km

(05:09'57")

00:50'56" (+11'56")

01:30'14" (+10'37")

40 km

(05:49'15")

00:39'18" (+00'18")

Finish

(06:19:50)

日期: 2016-10-22 07:00 - 總爬升: 858 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 7555 Cal - 總步數: 49431 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

00'00"

0 / 0

06:19'57"

(06:19'59")

08'49"

43019 / 43019

130 / 87

賽後評分: 普查百馬!!!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.99 km

Asics Kayano 22 累積 : 1165.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃芬蘭, Gordon sung 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	07'14"	00:13'01"
3	08'41"	00:21'42"
4	09'52"	00:31'34"
5	07'26"	00:39'00"
6	07'50"	00:46'50"
7	07'19"	00:54'09"
8	08'07"	01:02'16"
9	09'14"	01:11'30"
10	08'07"	01:19'37"
11	07'42"	01:27'19"
12	07'36"	01:34'55"
13	08'52"	01:43'47"
14	08'14"	01:52'01"
15	11'18"	02:03'19"
16	08'45"	02:12'04"
17	08'22"	02:20'26"
18	11'41"	02:32'07"
19	07'49"	02:39'56"
20	07'33"	02:47'29"
21	09'37"	02:57'06"
22	09'42"	03:06'48"
23	09'17"	03:16'05"
24	08'21"	03:24'26"
25	11'14"	03:35'40"
26	07'32"	03:43'12"
27	08'42"	03:51'54"
28	09'03"	04:00'57"
29	08'14"	04:09'11"
30	09'50"	04:19'01"
31	12'18"	04:31'19"
32	07'44"	04:39'03"
33	12'15"	04:51'18"
34	09'06"	05:00'24"
35	09'33"	05:09'57"
36	10'03"	05:20'00"
37	08'52"	05:28'52"
38	07'33"	05:36'25"
39	06'22"	05:42'47"
40	06'28"	05:49'15"
41	10'59"	06:00'14"
42	09'01"	06:09'15"
43	08'42"	06:17'57"
43.0	77'37"	06:20'06"