王少英 2025/01/05 訓練日誌

王少英新竹
ID 385134

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王少英

22.0 km | 03:40:27 | 10:01/km | 第12半馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	03:40:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'52")

00:48'52" (+14'12")

01:47'02" (+10'00")

10 km

(01:47'02")

00:58'10" (+23'30")

15 km

(02:49'24")

01:02'22" (+27'42")

01:37'02"

20 km

(03:24'04")

00:34'40"

Finish

(03:40:27)

日期: 2025-01-05 06:40 - 總爬升: 493 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'16")

1000 / 1000

07'25"

(13'47")

07'25" (+02'20")

1000 / 2000

13'33"

(27'20")

13'33" (+08'28")

1000 / 3000

07'31"

(34'52")

08'27" (+03'22")

890 / 3890

13'14"

(48'07")

13'14" (+08'09")

1000 / 4890

展開計圈分析

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有上🈶下抖抖的山路🤣
腿沒力只能歡樂完賽🎉

賽前宣言: 第一次參加卓蘭馬拉松🏃看風景

賽後評分: 👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 35.63 km

Boston 10 累積 : 860.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'25"	00:13'46"
3	13'34"	00:27'20"
4	08'26"	00:35'46"
5	13'06"	00:48'52"
6	11'57"	01:00'49"
7	08'01"	01:08'50"
8	08'30"	01:17'20"
9	19'33"	01:36'53"
10	10'09"	01:47'02"
11	09'46"	01:56'48"
12	11'37"	02:08'25"
13	18'47"	02:27'12"
14	11'02"	02:38'14"
15	11'10"	02:49'24"
16	08'31"	02:57'55"
17	08'43"	03:06'38"
18	06'44"	03:13'22"
19	05'06"	03:18'28"
20	05'36"	03:24'04"
21	07'41"	03:31'45"
22	06'57"	03:38'42"
22.3	05'53"	03:40'28"