白天怕水 2025/01/05 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 05:36:55 | 07:59/km | 第68馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+00'35")

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:32'20"

15 km

(01:43'19")

00:38'04" (+05'44")

01:15'33" (+10'18")

20 km

(02:20'48")

00:37'29" (+05'09")

25 km

(03:05'12")

00:44'24" (+12'04")

01:30'31" (+25'16")

30 km

(03:51'19")

00:46'07" (+13'47")

35 km

(04:41'32")

00:50'13" (+17'53")

01:28'09" (+22'54")

40 km

(05:19'28")

00:37'56" (+05'36")

Finish

(05:36:55)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 784 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 160 - 卡路里: 3015 Cal - 總步數: 53062 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

33'16"

(33'16")

06'39" (+00'07")

5002 / 5002

177 / 84

32'41"

(01:05'57")

06'32"

5000 / 10003

173 / 88

38'35"

(01:44'32")

07'42" (+01'10")

5001 / 15004

155 / 83

37'40"

(02:22'12")

07'31" (+00'59")

5000 / 20005

168 / 78

44'44"

(03:06'56")

08'56" (+02'24")

5002 / 25007

151 / 73

展開計圈分析

桃園

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桃園

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白天怕水

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2025第一馬，順利無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.66 km

母子鱷魚丫拖跟上來累積 : 390.1 km

MW Watch 上傳 | 3 weeks ago

人渝🏊‍♀️🐟, Water man 和其他 3 人說推

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Water man 要百馬了嗎？

2025-01-09 11:14 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 紅標！整罐的喔😇

2025-01-09 13:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'31"	00:13'29"
3	06'11"	00:19'40"
4	06'22"	00:26'02"
5	06'53"	00:32'55"
6	05'54"	00:38'49"
7	05'48"	00:44'37"
8	05'55"	00:50'32"
9	05'50"	00:56'22"
10	08'53"	01:05'15"
11	06'15"	01:11'30"
12	06'08"	01:17'38"
13	11'33"	01:29'11"
14	06'16"	01:35'27"
15	07'52"	01:43'19"
16	08'55"	01:52'14"
17	08'01"	02:00'15"
18	06'03"	02:06'18"
19	08'55"	02:15'13"
20	05'35"	02:20'48"
21	08'32"	02:29'20"
22	09'40"	02:39'00"
23	09'01"	02:48'01"
24	08'00"	02:56'01"
25	09'11"	03:05'12"
26	06'36"	03:11'48"
27	11'16"	03:23'04"
28	10'20"	03:33'24"
29	07'03"	03:40'27"
30	10'52"	03:51'19"
31	08'30"	03:59'49"
32	12'15"	04:12'04"
33	09'37"	04:21'41"
34	10'07"	04:31'48"
35	09'44"	04:41'32"
36	07'19"	04:48'51"
37	08'37"	04:57'28"
38	08'17"	05:05'45"
39	06'26"	05:12'11"
40	07'17"	05:19'28"
41	07'53"	05:27'21"
42	06'48"	05:34'09"
41.9	-24'-34"	05:36'55"