林文晴-RUN希望 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

全馬 | 05:03:15 | 07:11/km | 第58馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	05:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21" (+02'05")

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:29'16"

15 km

(01:34'29")

00:33'52" (+04'36")

01:07'56" (+07'19")

20 km

(02:08'33")

00:34'04" (+04'48")

25 km

(02:53'53")

00:45'20" (+16'04")

01:27'31" (+26'54")

30 km

(03:36'04")

00:42'11" (+12'55")

35 km

(04:19'58")

00:43'54" (+14'38")

01:15'14" (+14'37")

40 km

(04:51'18")

00:31'20" (+02'04")

Finish

(05:03:15)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'44")

06'27" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'41")

05'57" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'55")

06'13" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'22")

06'26" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

聽說全馬賽事最硬ㄧ場

賽後評分: 路線太硬，其他很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 138.52 km

Hoka 綠累積 : 749.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

張宏呈, 孟樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'28"	00:12'44"
3	05'57"	00:18'41"
4	06'14"	00:24'55"
5	06'26"	00:31'21"
6	05'41"	00:37'02"
7	05'23"	00:42'25"
8	05'31"	00:47'56"
9	05'33"	00:53'29"
10	07'08"	01:00'37"
11	06'13"	01:06'50"
12	05'54"	01:12'44"
13	07'59"	01:20'43"
14	06'00"	01:26'43"
15	07'46"	01:34'29"
16	08'12"	01:42'41"
17	08'41"	01:51'22"
18	05'19"	01:56'41"
19	06'34"	02:03'15"
20	05'18"	02:08'33"
21	10'25"	02:18'58"
22	12'05"	02:31'03"
23	06'01"	02:37'04"
24	07'14"	02:44'18"
25	09'35"	02:53'53"
26	06'04"	02:59'57"
27	07'47"	03:07'44"
28	09'54"	03:17'38"
29	07'45"	03:25'23"
30	10'41"	03:36'04"
31	08'58"	03:45'02"
32	09'18"	03:54'20"
33	12'01"	04:06'21"
34	07'01"	04:13'22"
35	06'36"	04:19'58"
36	07'09"	04:27'07"
37	05'36"	04:32'43"
38	06'08"	04:38'51"
39	05'32"	04:44'23"
40	06'55"	04:51'18"
41	05'32"	04:56'50"
42	05'58"	05:02'48"
42.1	05'12"	05:03'15"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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