蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2025/01/05 訓練日誌

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

43.0 km | 06:14:11 | 08:42/km | 第45馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'02")

00:37'02" (+01'05")

01:12'59"

10 km

(01:12'59")

00:35'57"

15 km

(01:52'11")

00:39'12" (+03'15")

01:18'42" (+05'43")

20 km

(02:31'41")

00:39'30" (+03'33")

25 km

(03:15'45")

00:44'04" (+08'07")

01:28'22" (+15'23")

30 km

(04:00'03")

00:44'18" (+08'21")

35 km

(04:50'04")

00:50'01" (+14'04")

01:29'26" (+16'27")

40 km

(05:29'29")

00:39'25" (+03'28")

Finish

(06:14:11)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 682 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2178 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

新竹

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

留言

吃坡完食～

賽前宣言: 跑玩水果🏃‍♀️

賽後評分: 食補可以～台三線車多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 225.51 km

HOKA C8女版太空藍累積 : 827.7 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

李金德和 SUNKC 說推

留言

SUNKC 哇噻，連週超馬@@

2025-01-05 14:46 ·

1 個人推

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 數字多跑～
下週就是重點

2025-01-05 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'23"	00:15'23"
3	06'51"	00:22'14"
4	07'13"	00:29'27"
5	07'35"	00:37'02"
6	06'31"	00:43'33"
7	06'07"	00:49'40"
8	06'22"	00:56'02"
9	06'03"	01:02'05"
10	10'54"	01:12'59"
11	07'43"	01:20'42"
12	06'50"	01:27'32"
13	09'19"	01:36'51"
14	06'47"	01:43'38"
15	08'33"	01:52'11"
16	09'27"	02:01'38"
17	08'31"	02:10'09"
18	06'44"	02:16'53"
19	07'52"	02:24'45"
20	06'56"	02:31'41"
21	07'28"	02:39'09"
22	08'46"	02:47'55"
23	14'12"	03:02'07"
24	06'49"	03:08'56"
25	06'49"	03:15'45"
26	07'02"	03:22'47"
27	04'49"	03:27'36"
28	11'03"	03:38'39"
29	08'38"	03:47'17"
30	12'46"	04:00'03"
31	07'37"	04:07'40"
32	07'11"	04:14'51"
33	14'56"	04:29'47"
34	08'06"	04:37'53"
35	12'11"	04:50'04"
36	09'07"	04:59'11"
37	08'06"	05:07'17"
38	09'40"	05:16'57"
39	06'09"	05:23'06"
40	06'23"	05:29'29"
41	05'08"	05:34'37"
42	11'01"	05:45'38"
43	07'30"	05:53'08"
44	17'48"	06:10'56"
44.0	377'54"	06:14'11"