曾國樑 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

曾國樑苗栗
ID 363368

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全馬 | 06:21:19 | 09:02/km | 第24馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	06:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'00")

00:40'00" (+07'45")

01:18'00" (+09'02")

10 km

(01:18'00")

00:38'00" (+05'45")

15 km

(01:50'15")

00:32'15"

01:08'58"

20 km

(02:26'58")

00:36'43" (+04'28")

25 km

(03:12'29")

00:45'31" (+13'16")

01:41'51" (+32'53")

30 km

(04:08'49")

00:56'20" (+24'05")

35 km

(05:00'58")

00:52'09" (+19'54")

01:34'17" (+25'19")

40 km

(05:43'06")

00:42'08" (+09'53")

Finish

(06:21:19)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2952 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 95.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+02'30")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'26")

07'35" (+02'15")

1000 / 2000

3

07'00"

(22'26")

07'00" (+01'40")

1000 / 3000

4

06'54"

(29'20")

06'54" (+01'34")

1000 / 4000

5

10'39"

(40'00")

10'39" (+05'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.78 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 4641.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

黃俊仁, 陳柏裕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'36"	00:15'26"
3	07'00"	00:22'26"
4	06'54"	00:29'20"
5	10'40"	00:40'00"
6	06'44"	00:46'44"
7	09'30"	00:56'14"
8	06'21"	01:02'35"
9	05'46"	01:08'21"
10	09'39"	01:18'00"
11	06'07"	01:24'07"
12	05'43"	01:29'50"
13	07'51"	01:37'41"
14	05'20"	01:43'01"
15	07'14"	01:50'15"
16	09'50"	02:00'05"
17	08'04"	02:08'09"
18	05'59"	02:14'08"
19	07'12"	02:21'20"
20	05'38"	02:26'58"
21	07'30"	02:34'28"
22	09'29"	02:43'57"
23	15'01"	02:58'58"
24	06'55"	03:05'53"
25	06'36"	03:12'29"
26	09'24"	03:21'53"
27	10'07"	03:32'00"
28	12'35"	03:44'35"
29	09'46"	03:54'21"
30	14'28"	04:08'49"
31	08'37"	04:17'26"
32	09'44"	04:27'10"
33	13'54"	04:41'04"
34	11'08"	04:52'12"
35	08'46"	05:00'58"
36	07'00"	05:07'58"
37	10'43"	05:18'41"
38	07'34"	05:26'15"
39	10'24"	05:36'39"
40	06'27"	05:43'06"
41	16'10"	05:59'16"
42	07'53"	06:07'09"
43	12'04"	06:19'13"
43.2	12'35"	06:21'19"

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