chienmao 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

chienmao 桃園
ID 4608

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半馬 | 02:14:03 | 06:21/km | 第7半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	02:14:03
總名次	530 / 1105
分組名次	143 / 281
平均速度	06:21/km

官方證書

chienmao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'02")

00:28'02"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:30'53" (+02'51")

15 km

(01:32'08")

00:33'13" (+05'11")

01:08'14" (+09'19")

20 km

(02:07'09")

00:35'01" (+06'59")

Finish

(02:14:03)

日期: 2013-09-22 06:30 - 地點: 台北市圓山花博公園入口廣場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 80 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

桃園

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桃園

chienmao

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

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桃園

chienmao

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桃園

chienmao

·

陰雨天,雖然有點累但創個人PB~~

賽前宣言: 盡力為健康而跑,加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.82 km

SKECHERS PRO-TR 累積 : 331.8 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳炫廷, He-jih Tsai 和其他 9 人說推

·

吉哥水啦完賽

2013-09-25 18:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'26"	00:10'31"
3	05'41"	00:16'12"
4	05'51"	00:22'03"
5	05'59"	00:28'02"
6	06'24"	00:34'26"
7	05'55"	00:40'21"
8	06'05"	00:46'26"
9	06'15"	00:52'41"
10	06'14"	00:58'55"
11	06'14"	01:05'09"
12	06'52"	01:12'01"
13	06'28"	01:18'29"
14	06'36"	01:25'05"
15	07'03"	01:32'08"
16	06'51"	01:38'59"
17	06'57"	01:45'56"
18	07'19"	01:53'15"
19	06'59"	02:00'14"
20	06'55"	02:07'09"
21.0	06'32"	02:13'40"

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