Sylvia Chen 2016/10/30 訓練日誌

Sylvia Chen 台北市
ID 243747

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Sylvia Chen

29.0 km | 03:39:34 | 07:34/km | 第9半馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	03:39:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:05'39"

10 km

(01:05'39")

00:33'42" (+01'45")

15 km

(01:43'16")

00:37'37" (+05'40")

01:15'07" (+09'28")

20 km

(02:20'46")

00:37'30" (+05'33")

25 km

(03:00'02")

00:39'16" (+07'19")

00:00'00"

Finish

(03:39:34)

日期: 2016-10-30 06:35 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1560 Cal - 總步數: 32351 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00" (+01'04")

1000 / 1000

177 / 80

06'44"

(13'45")

06'41" (+00'45")

1005 / 2006

181 / 82

06'05"

(19'50")

06'05" (+00'09")

1000 / 3006

182 / 89

06'12"

(26'02")

06'09" (+00'13")

1006 / 4012

179 / 90

05'58"

(32'00")

05'56"

1004 / 5017

185 / 90

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: n.a.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.22 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜金龍, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'44"	00:13'42"
3	06'05"	00:19'47"
4	06'09"	00:25'56"
5	06'01"	00:31'57"
6	06'20"	00:38'17"
7	07'55"	00:46'12"
8	06'02"	00:52'14"
9	06'29"	00:58'43"
10	06'56"	01:05'39"
11	07'00"	01:12'39"
12	07'09"	01:19'48"
13	07'13"	01:27'01"
14	06'30"	01:33'31"
15	09'45"	01:43'16"
16	08'28"	01:51'44"
17	08'06"	01:59'50"
18	06'52"	02:06'42"
19	07'33"	02:14'15"
20	06'31"	02:20'46"
21	09'15"	02:30'01"
22	06'57"	02:36'58"
23	07'40"	02:44'38"
24	07'07"	02:51'45"
25	08'17"	03:00'02"
26	09'27"	03:09'29"
27	10'29"	03:19'58"
28	11'40"	03:31'38"
29	07'24"	03:39'02"
28.9	-7'00"	03:39'41"