Cheng Lung Lin 2016/10/30 訓練日誌

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

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Cheng Lung Lin

全馬 | 04:37:04 | 06:33/km | 第3馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

官方證書

Cheng Lung Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'27")

00:55'14" (+01'41")

10 km

(00:55'14")

00:27'04" (+00'21")

15 km

(01:22'04")

00:26'50" (+00'07")

00:53'33"

20 km

(01:48'47")

00:26'43"

25 km

(02:21'34")

00:32'47" (+06'04")

01:09'09" (+15'36")

30 km

(02:57'56")

00:36'22" (+09'39")

35 km

(03:37'52")

00:39'56" (+13'13")

01:17'32" (+23'59")

40 km

(04:15'28")

00:37'36" (+10'53")

Finish

(04:37:04)

日期: 2016-10-30 09:17 - 總爬升: 463 m - 天氣: 涼しい - 平均心率: 164 - 卡路里: 2658 Cal

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賽前宣言: 大阪~我來了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.51 km

Adidas Adizero Boston Boost 5(黃) 累積 : 2610.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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高祥諺阿隆~早安，恭喜完賽。

2016-11-01 07:52 ·

1 個人推

Cheng Lung Lin 非常感謝以上各位對小弟的鼓勵！大阪馬真是難得的經驗，看了很多也見識不少！無形的有形的收穫滿滿！

2016-11-04 00:02 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'33"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	05'33"	00:22'59"
5	05'11"	00:28'10"
6	05'47"	00:33'57"
7	05'37"	00:39'34"
8	05'13"	00:44'47"
9	05'07"	00:49'54"
10	05'20"	00:55'14"
11	05'32"	01:00'46"
12	05'29"	01:06'15"
13	05'09"	01:11'24"
14	05'17"	01:16'41"
15	05'23"	01:22'04"
16	05'20"	01:27'24"
17	05'21"	01:32'45"
18	05'26"	01:38'11"
19	04'57"	01:43'08"
20	05'39"	01:48'47"
21	06'04"	01:54'51"
22	05'28"	02:00'19"
23	05'43"	02:06'02"
24	09'40"	02:15'42"
25	05'52"	02:21'34"
26	06'52"	02:28'26"
27	06'58"	02:35'24"
28	08'25"	02:43'49"
29	07'26"	02:51'15"
30	06'41"	02:57'56"
31	07'58"	03:05'54"
32	07'22"	03:13'16"
33	07'32"	03:20'48"
34	09'36"	03:30'24"
35	07'28"	03:37'52"
36	07'19"	03:45'11"
37	07'22"	03:52'33"
38	07'19"	03:59'52"
39	07'55"	04:07'47"
40	07'41"	04:15'28"
41	08'39"	04:24'07"
42	07'19"	04:31'26"
42.8	06'37"	04:37'01"