李漢宗 2016/10/30 訓練日誌

李漢宗台北市
ID 102096

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李漢宗

半馬 | 02:27:46 | 07:00/km | 第54半馬

「健康活力，運動台北」貓空路跑、健步活動

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:27:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

官方證書

李漢宗

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'43")

00:42'43" (+11'22")

01:19'21" (+14'55")

10 km

(01:19'21")

00:36'38" (+05'17")

15 km

(01:52'26")

00:33'05" (+01'44")

01:04'26"

20 km

(02:23'47")

00:31'21"

Finish

(02:27:46)

日期: 2016-10-30 07:30 - 總爬升: 598 m - 卡路里: 1217 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'54")

999 / 999

06'59"

(14'08")

07'00" (+01'45")

997 / 1996

09'24"

(23'32")

09'07" (+03'52")

1030 / 3027

09'27"

(32'59")

09'28" (+04'13")

997 / 4024

09'55"

(42'54")

09'57" (+04'42")

996 / 5021

展開計圈分析

台北市

李漢宗

留言

今天很充實!
一早來跑貓空半馬!!
設定兩個半小時內!!
因為中午要趕到龍潭參加喜宴!!
所以囉!! 沒啥時間欣賞風景!!
回程連休息站都好幾站沒進去!!
總算是達成目標!! 也順利趕上喜宴!!
吃完喜宴也順道去大溪拜訪同事!!
開心的一天!!

賽前宣言: 家附近!!又便宜!!來跑!!

10月累積里程 : 121.10 km

UNDER ARMOUR speedform RC慢跑鞋 running系列累積 : 1389.4 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

賴永森, lin 和其他 19 人說推

留言

Alex Alex Alex 恭喜順利完賽

2016-10-30 21:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'59"	00:14'13"
3	09'04"	00:23'17"
4	09'35"	00:32'52"
5	09'51"	00:42'43"
6	07'29"	00:50'12"
7	07'19"	00:57'31"
8	06'58"	01:04'29"
9	07'06"	01:11'35"
10	07'46"	01:19'21"
11	06'49"	01:26'10"
12	06'20"	01:32'30"
13	06'44"	01:39'14"
14	07'07"	01:46'21"
15	06'05"	01:52'26"
16	07'00"	01:59'26"
17	05'12"	02:04'38"
18	05'30"	02:10'08"
19	05'40"	02:15'48"
20	07'59"	02:23'47"
20.7	05'42"	02:27'43"