Owen Huang 2016/10/30 訓練日誌

Owen Huang 桃園
ID 85699

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Owen Huang

恭喜破PB

全馬 | 04:36:50 | 06:33/km | 第13馬

第6屆大阪馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

官方證書

Owen Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:53'14"

10 km

(00:53'14")

00:27'07" (+01'00")

15 km

(01:20'04")

00:26'50" (+00'43")

00:55'48" (+02'34")

20 km

(01:49'02")

00:28'58" (+02'51")

25 km

(02:19'18")

00:30'16" (+04'09")

01:02'20" (+09'06")

30 km

(02:51'22")

00:32'04" (+05'57")

35 km

(03:32'17")

00:40'55" (+14'48")

01:22'34" (+29'20")

40 km

(04:13'56")

00:41'39" (+15'32")

Finish

(04:36:50)

日期: 2016-10-30 08:15 - 總爬升: 867 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

05'25"

(09'39")

05'25" (+01'11")

1000 / 2000

05'22"

(15'02")

05'22" (+01'08")

1000 / 3000

05'26"

(20'29")

05'26" (+01'12")

1000 / 4000

05'43"

(26'12")

05'43" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 意外

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.03 km

美津濃皇速累積 : 754.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

飛飛, Musun Lin 和其他 10 人說推

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AngelJen 恭喜家震漂亮完賽海外馬

2016-10-30 14:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	05'25"	00:09'33"
3	05'23"	00:14'56"
4	05'27"	00:20'23"
5	05'44"	00:26'07"
6	05'41"	00:31'48"
7	05'22"	00:37'10"
8	05'25"	00:42'35"
9	05'32"	00:48'07"
10	05'07"	00:53'14"
11	05'46"	00:59'00"
12	05'29"	01:04'29"
13	05'10"	01:09'39"
14	05'15"	01:14'54"
15	05'10"	01:20'04"
16	05'13"	01:25'17"
17	08'17"	01:33'34"
18	05'13"	01:38'47"
19	04'59"	01:43'46"
20	05'16"	01:49'02"
21	06'27"	01:55'29"
22	05'22"	02:00'51"
23	05'10"	02:06'01"
24	07'51"	02:13'52"
25	05'26"	02:19'18"
26	05'47"	02:25'05"
27	06'45"	02:31'50"
28	07'34"	02:39'24"
29	05'50"	02:45'14"
30	06'08"	02:51'22"
31	07'24"	02:58'46"
32	07'02"	03:05'48"
33	07'44"	03:13'32"
34	12'35"	03:26'07"
35	06'10"	03:32'17"
36	09'50"	03:42'07"
37	08'36"	03:50'43"
38	08'49"	03:59'32"
39	07'03"	04:06'35"
40	07'21"	04:13'56"
41	07'52"	04:21'48"
42	06'51"	04:28'39"
43	06'56"	04:35'35"
43.2	06'16"	04:36'45"