kevin Tin 2024/12/28 訓練日誌

kevin Tin 宜蘭
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kevin Tin

半馬 | 01:42:08 | 04:50/km | 第2半馬

2024 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2024-12-28
成績	01:42:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00"

00:48'06"

10 km

(00:48'06")

00:24'06" (+00'06")

15 km

(01:12'20")

00:24'14" (+00'14")

00:48'49" (+00'43")

20 km

(01:36'55")

00:24'35" (+00'35")

Finish

(01:42:08)

日期: 2024-12-28 06:10 - 總爬升: 131 m - 地點: 宜蘭 - 天氣: 適宜 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1054 Cal - 總步數: 18210 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'42"

1000 / 1000

176 / 119

04'53"

(09'36")

04'52" (+00'10")

1000 / 2001

178 / 115

04'51"

(14'27")

04'49" (+00'07")

1003 / 3004

178 / 115

04'53"

(19'20")

04'52" (+00'10")

1002 / 4007

178 / 115

04'52"

(24'12")

04'51" (+00'09")

1001 / 5009

177 / 115

展開計圈分析

順順跑能完賽就好！

賽後評分: 地方不錯的賽事！👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.28 km

MW Watch 上傳 | 4 weeks ago

kevin Tin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'51"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	04'52"	00:19'10"
5	04'50"	00:24'00"
6	04'47"	00:28'47"
7	04'45"	00:33'32"
8	04'47"	00:38'19"
9	04'51"	00:43'10"
10	04'56"	00:48'06"
11	04'56"	00:53'02"
12	04'47"	00:57'49"
13	04'46"	01:02'35"
14	04'53"	01:07'28"
15	04'52"	01:12'20"
16	04'57"	01:17'17"
17	04'59"	01:22'16"
18	04'53"	01:27'09"
19	04'53"	01:32'02"
20	04'53"	01:36'55"
21	04'51"	01:41'46"
20.9	-4'-36"	01:42'08"