林漢龍 2016/10/30 訓練日誌

林漢龍高雄
ID 4812

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林漢龍

全馬 | 04:30:03 | 06:24/km | 第39馬

第四屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	04:30:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28"

00:53'00"

10 km

(00:53'00")

00:27'32" (+02'04")

15 km

(01:22'15")

00:29'15" (+03'47")

00:59'10" (+06'10")

20 km

(01:52'10")

00:29'55" (+04'27")

25 km

(02:21'47")

00:29'37" (+04'09")

01:02'22" (+09'22")

30 km

(02:54'32")

00:32'45" (+07'17")

35 km

(03:30'08")

00:35'36" (+10'08")

01:14'43" (+21'43")

40 km

(04:09'15")

00:39'07" (+13'39")

Finish

(04:30:03)

日期: 2016-10-30 06:28 - 總爬升: 719 m - 地點: 日月潭向山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2159 Cal - 總步數: 42686 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

15'08"

(15'08")

05'01"

3008 / 3008

177 / 111

16'02"

(31'10")

05'19" (+00'18")

3009 / 6018

174 / 107

16'33"

(47'43")

05'29" (+00'28")

3010 / 9028

166 / 109

16'25"

(01:04'08")

05'27" (+00'26")

3008 / 12036

172 / 106

18'13"

(01:22'21")

06'03" (+01'02")

3008 / 15045

162 / 101

展開計圈分析

高雄

林漢龍

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林漢龍

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賽前宣言: 一定要克服回程的好漢坡

10月累積里程 : 288.60 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 張同心和其他 5 人說推

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張同心恭喜完賽！

2016-10-30 14:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'59"	00:09'57"
3	05'08"	00:15'05"
4	05'12"	00:20'17"
5	05'11"	00:25'28"
6	05'38"	00:31'06"
7	06'15"	00:37'21"
8	04'48"	00:42'09"
9	05'31"	00:47'40"
10	05'20"	00:53'00"
11	05'51"	00:58'51"
12	05'14"	01:04'05"
13	05'45"	01:09'50"
14	05'39"	01:15'29"
15	06'46"	01:22'15"
16	06'47"	01:29'02"
17	06'02"	01:35'04"
18	05'01"	01:40'05"
19	05'50"	01:45'55"
20	06'15"	01:52'10"
21	06'32"	01:58'42"
22	06'45"	02:05'27"
23	05'22"	02:10'49"
24	05'11"	02:16'00"
25	05'47"	02:21'47"
26	06'33"	02:28'20"
27	07'30"	02:35'50"
28	06'17"	02:42'07"
29	05'46"	02:47'53"
30	06'39"	02:54'32"
31	06'05"	03:00'37"
32	06'05"	03:06'42"
33	07'50"	03:14'32"
34	07'35"	03:22'07"
35	08'01"	03:30'08"
36	08'05"	03:38'13"
37	08'22"	03:46'35"
38	07'29"	03:54'04"
39	06'40"	04:00'44"
40	08'31"	04:09'15"
41	08'39"	04:17'54"
42	08'22"	04:26'16"
42.6	06'34"	04:30'03"