蔡賢馨 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

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半馬 | 01:41:47 | 04:38/km | 第21半馬

新營太子宮歡送2024迎接2025「奔向健康」半程馬拉

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:41:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'20")

00:47'14" (+00'13")

10 km

(00:47'14")

00:23'28" (+00'02")

15 km

(01:10'49")

00:23'35" (+00'09")

00:47'01"

20 km

(01:34'15")

00:23'26"

Finish

(01:41:47)

日期: 2024-12-29 06:30 - 地點: 新營 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 70.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+01'09")

1000 / 1000

2

04'32"

(10'09")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'41")

04'31" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'09")

04'28"

1000 / 4000

5

04'35"

(23'45")

04'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

·

練習不足，降速了😓

賽後評分: 賽道好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.18 km

ASICS METASPEED EDGE 累積 : 431.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

葉強強, 黃小賀和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

5速男恭喜小蔡哥高速完賽👍👍

2024-12-29 19:32 ·

1 個人推

黃小賀小蔡超強的👍🏻

2024-12-31 10:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'33"	00:10'11"
3	04'31"	00:14'42"
4	04'29"	00:19'11"
5	04'35"	00:23'46"
6	04'35"	00:28'21"
7	04'48"	00:33'09"
8	04'38"	00:37'47"
9	04'51"	00:42'38"
10	04'36"	00:47'14"
11	04'39"	00:51'53"
12	04'49"	00:56'42"
13	04'35"	01:01'17"
14	04'36"	01:05'53"
15	04'56"	01:10'49"
16	04'31"	01:15'20"
17	04'59"	01:20'19"
18	04'37"	01:24'56"
19	04'38"	01:29'34"
20	04'41"	01:34'15"
21	04'37"	01:38'52"
21.6	04'31"	01:41'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17