洪瑞文 2016/10/30 訓練日誌

洪瑞文南投
ID 216957

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洪瑞文

半馬 | 01:54:35 | 05:25/km | 第6半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	01:54:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'09")

00:50'57"

10 km

(00:50'57")

00:25'24"

15 km

(01:18'16")

00:27'19" (+01'55")

00:56'33" (+05'36")

20 km

(01:47'30")

00:29'14" (+03'50")

Finish

(01:54:35)

日期: 2016-10-30 06:00 - 卡路里: 1207 Cal - 總步數: 21488 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'00"

(05'00")

04'59" (+00'02")

1001 / 1001

187 / 106

05'03"

(10'03")

05'00" (+00'03")

1008 / 2009

189 / 105

05'12"

(15'15")

05'09" (+00'12")

1008 / 3018

188 / 102

05'18"

(20'33")

05'15" (+00'18")

1007 / 4025

188 / 100

05'00"

(25'33")

04'58" (+00'01")

1004 / 5029

189 / 105

展開計圈分析

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賽後評分: 讚
給 5 星

10月累積里程 : 171.81 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yun Zhen, YJ CHEN 和其他 17 人說推

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觀看另 4 則留言

李明杰大哥水哦破自己的記錄哦

2016-10-30 10:59 ·

老闆娘恭喜高速完賽兼破pb。

2016-10-30 20:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'12"	00:15'12"
4	05'18"	00:20'30"
5	05'03"	00:25'33"
6	05'00"	00:30'33"
7	04'56"	00:35'29"
8	05'16"	00:40'45"
9	05'04"	00:45'49"
10	05'08"	00:50'57"
11	05'05"	00:56'02"
12	05'06"	01:01'08"
13	05'39"	01:06'47"
14	05'33"	01:12'20"
15	05'56"	01:18'16"
16	05'43"	01:23'59"
17	05'34"	01:29'33"
18	05'40"	01:35'13"
19	06'29"	01:41'42"
20	05'48"	01:47'30"
21	05'55"	01:53'25"
21.2	05'36"	01:54'35"