王郁惠 2024/12/28 訓練日誌

王郁惠新北市
ID 347645

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王郁惠

半馬 | 02:02:20 | 05:47/km | 第14半馬

2024 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2024-12-28
成績	02:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:28'49" (+00'17")

15 km

(01:26'17")

00:28'56" (+00'24")

00:59'09" (+01'48")

20 km

(01:56'30")

00:30'13" (+01'41")

Finish

(02:02:20)

日期: 2024-12-28 06:10 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'10")

1000 / 1000

05'39"

(11'21")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

05'45"

(17'06")

05'45" (+00'13")

1000 / 3000

05'43"

(22'50")

05'43" (+00'11")

1000 / 4000

05'36"

(28'27")

05'36" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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來感受宜蘭人的熱情❤️

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 宜蘭空氣真好！鄉親好熱情啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kp Huang 和張銘棋說推

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張銘棋好棒喔

2024-12-28 12:31 ·

1 個人推

王郁惠謝謝啦！我本來還怕跑不完，想要棄賽的說😅

2024-12-28 12:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'39"	00:11'26"
3	05'45"	00:17'11"
4	05'44"	00:22'55"
5	05'37"	00:28'32"
6	05'42"	00:34'14"
7	05'33"	00:39'47"
8	05'40"	00:45'27"
9	05'45"	00:51'12"
10	06'09"	00:57'21"
11	05'49"	01:03'10"
12	05'49"	01:08'59"
13	05'42"	01:14'41"
14	05'46"	01:20'27"
15	05'50"	01:26'17"
16	05'59"	01:32'16"
17	06'08"	01:38'24"
18	06'00"	01:44'24"
19	06'05"	01:50'29"
20	06'01"	01:56'30"
21.0	06'01"	02:02'29"