Annie 2024/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Annie 宜蘭
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恭喜破PB

半馬 | 02:01:36 | 05:45/km | 第5半馬

2024 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2024-12-28
成績	02:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'29")

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'30"

15 km

(01:26'22")

00:28'53" (+00'23")

00:57'59" (+00'30")

20 km

(01:55'28")

00:29'06" (+00'36")

Finish

(02:01:36)

日期: 2024-12-28 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1080 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'49")

05'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'30")

05'41" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'12")

05'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'58")

05'46" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.00 km

adidas boston12 累積 : 585.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'41"	00:11'49"
3	05'42"	00:17'31"
4	05'41"	00:23'12"
5	05'47"	00:28'59"
6	05'35"	00:34'34"
7	05'37"	00:40'11"
8	05'41"	00:45'52"
9	05'41"	00:51'33"
10	05'56"	00:57'29"
11	05'48"	01:03'17"
12	05'38"	01:08'55"
13	05'48"	01:14'43"
14	05'50"	01:20'33"
15	05'49"	01:26'22"
16	05'58"	01:32'20"
17	05'51"	01:38'11"
18	05'49"	01:44'00"
19	05'44"	01:49'44"
20	05'44"	01:55'28"
21	05'40"	02:01'08"
21.0	12'30"	02:01'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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