范家俊 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

范家俊新竹
ID 272313

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3.0 km | 00:17:27 | 05:46/km

日期: 2016-10-28 21:16 - 地點: 嘉義 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'05" / 05'56" / 05'54" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'56"

(11'27")

05'56" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'53"

(17'20")

05'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

00'06"

(17'27")

04'59"

21 / 3021

回娘家也是要跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.15 km

adidas bounce 累積 : 1780.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 寶帝（北埔幫）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	05'54"	00:17'55"
3.0	04'38"	00:18'01"

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