louis Yu 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
ID 234023

130 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 03:18:06 | 08:36/km | 第68半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	03:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'24")

00:39'24" (+02'44")

01:16'04"

10 km

(01:16'04")

00:36'40"

15 km

(01:55'06")

00:39'02" (+02'22")

01:23'48" (+07'44")

20 km

(02:39'52")

00:44'46" (+08'06")

Finish

(03:18:06)

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'34"

(09'34")

09'34" (+02'55")

1000 / 1000

2

07'02"

(16'37")

07'02" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'31"

(24'08")

07'31" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'57"

(31'06")

06'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

08'17"

(39'24")

08'17" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

louis Yu

·

與同事好友歡樂跑一下！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.34 km

mizuno wave rider 26 累積 : 644.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

婉瑜💖, 胡忠延和其他 7 人說推

·

楊志民恭喜🎊完賽

2024-12-22 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'34"	00:09'34"
2	07'03"	00:16'37"
3	07'31"	00:24'08"
4	06'58"	00:31'06"
5	08'18"	00:39'24"
6	06'40"	00:46'04"
7	07'08"	00:53'12"
8	08'31"	01:01'43"
9	07'07"	01:08'50"
10	07'14"	01:16'04"
11	08'43"	01:24'47"
12	07'15"	01:32'02"
13	08'06"	01:40'08"
14	07'06"	01:47'14"
15	07'52"	01:55'06"
16	07'20"	02:02'26"
17	07'54"	02:10'20"
18	12'54"	02:23'14"
19	07'21"	02:30'35"
20	09'17"	02:39'52"
21	09'23"	02:49'15"
22	09'55"	02:59'10"
23	10'22"	03:09'32"
23.4	20'33"	03:18'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km