邱常瑞 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

邱常瑞屏東
ID 360719

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全馬 | 04:28:31 | 06:21/km | 第28馬

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:28:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+00'04")

01:02'30" (+00'12")

10 km

(01:02'30")

00:31'22" (+00'18")

15 km

(01:33'34")

00:31'04"

01:02'18"

20 km

(02:04'48")

00:31'14" (+00'10")

25 km

(02:36'48")

00:32'00" (+00'56")

01:03'42" (+01'24")

30 km

(03:08'30")

00:31'42" (+00'38")

35 km

(03:40'48")

00:32'18" (+01'14")

01:04'52" (+02'34")

40 km

(04:13'22")

00:32'34" (+01'30")

Finish

(04:28:31)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 365 m - 地點: 屏東市 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2785 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'20")

06'12" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'39")

06'19" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'48")

06'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'19"

(31'08")

06'19" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東馬全馬430配速員任務成功

賽後評分: 賽道優質好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 277.30 km

adidas boston12 累積 : 322.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱常瑞, 胡介禧和其他 2 人說推

·

2024-12-22 11:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'13"	00:12'21"
3	06'19"	00:18'40"
4	06'09"	00:24'49"
5	06'19"	00:31'08"
6	06'48"	00:37'56"
7	05'49"	00:43'45"
8	06'16"	00:50'01"
9	06'11"	00:56'12"
10	06'18"	01:02'30"
11	06'11"	01:08'41"
12	06'12"	01:14'53"
13	06'23"	01:21'16"
14	06'18"	01:27'34"
15	06'00"	01:33'34"
16	06'03"	01:39'37"
17	06'09"	01:45'46"
18	06'34"	01:52'20"
19	06'05"	01:58'25"
20	06'23"	02:04'48"
21	06'38"	02:11'26"
22	06'14"	02:17'40"
23	06'20"	02:24'00"
24	06'13"	02:30'13"
25	06'35"	02:36'48"
26	06'15"	02:43'03"
27	06'27"	02:49'30"
28	06'18"	02:55'48"
29	06'24"	03:02'12"
30	06'18"	03:08'30"
31	06'15"	03:14'45"
32	07'10"	03:21'55"
33	06'14"	03:28'09"
34	06'20"	03:34'29"
35	06'19"	03:40'48"
36	06'13"	03:47'01"
37	07'01"	03:54'02"
38	06'11"	04:00'13"
39	06'26"	04:06'39"
40	06'43"	04:13'22"
41	07'03"	04:20'25"
42	06'34"	04:26'59"
42.2	07'30"	04:28'31"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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